오토파지주스 부작용 먹는법

오토파지주스 

안녕하세요. 오늘은 요즘 핫한 오토파지주스에 대해 알아보도록 하겠습니다. '오토파지'라는 단어가 참 생소할텐데요. 저도 TV프로그램에서 보고 무슨 내용인지 관심이 생겼답니다.

오토파지의 의미는 무엇일까요?

몸 안에서 스스로 해독하는 것이 세포의 능력을 말한다고 합니다. 즉 신체의 불필요한 세포가 기능하지 않는 세포기관을 분해하여 다시 에너지원으로 만들 수 있다는 것인데요. 우리에게 죽은 세포, 노화된 세포, 망가진 세포 등을 분해하여 필요한 세포로 재활용하게 해주는 현상을 바로 오토파지 현상이라고 한다고 하네요!

오토파지 활동이 부진하면 단백질 찌꺼기, 폐기물, 미토콘드리아 등이 계속 축적돼 세포 기능이 저하돼 암, 치매, 비만 등 각종 질병이 발생합니다. 그래서 그것을 세척하고 다시 에너지원으로 바꾸는 시스템을 자동제어라고 하는데요. 이를 바로 해독 효과를 볼 수 있죠. 때문에 몸 속에 쌓인 노폐물을 배출하고 해독하기 위해 많은 사람들이 오토파지주스를 만들어 먹는다고 합니다. 

오토파지주스 주의할점

오토파지 다이어트를 하면 밥을 먹었어도 식단관리를 한 것 같은 효과를 주는 모방 단식 효과를 준다고 하는데요. 

하루 섭취하는 칼로리를 단순히 줄이는 대신 해독을 위한 식재료로 구성된 식단에서 800~1000kcal을 섭취해야 합니다.

우선 아침저녁으로 현미밥, 야채, 두부, 콩, 버섯 등 식물성 단백질인 샐러드와 함께 아침, 저녁 두 끼와 함께 먹는 것이 좋으며, 밀가루와 빵면, 흰 쌀, 붉은 고기, 가공식품, 즉석, 찌개, 국물 자극식품 등을 제외하고 하루에 한 끼를 먹는 것이 좋습니다. 즉 오토파지주스만 단독으로 먹는 것이 아닌 다양한 영양소를 공급한 뒤 오토파지주스를 함께 섭취하는 것이 좋다는 말입니다. 

 

그리고 저녁 식사 후 오토파지다이어트에 성공하려면 아침 식사 전 12시간 동안 허기를 유지해야 합니다. 

한 달에 5~7일 정도만 오토파지주스를 아침 저녁 식사 대용으로 섭취하는 것입니다. 일주일 정도의 식단관리로 한달동안 꾸준히 식단관리를 한 효과를 볼 수 있는 것입니다.

오토파지주스 만드는법

오토파지 주스 만드는 법을 알려드리도록 하겠습니다. 

한 잔으로 세포의 노폐물을 제거할 수 있는 오토파일 주스 음료 만드는 법인데요. 오토파지주스 음료는 활성산소 제거, 혈액 해독, 간 독해, 장 해독에도 도움이 됩니다. 먼저 믹서기에 단호박 100g과 연근 75g을 넣습니다. 그런 다음 믹서에 케일 75g, 바나나 반, 아몬드 7 ARA를 넣고 350ml의 물을 넣고 갈면 됩니다. 간단하죠? 다시 한 번 정리해드리겠습니다. 

350ml 물 1인분, 케일 75g, 단호박 100g, 아몬드 7개, 바나나 1/2g, 연근 75g

▶ 믹서기에 단호박 100g, 연근 75g 먼저 넣습니다.

(여기서 단호박/케일은 베타 카로틴과 비타민 C가 풍부해 세포 독성을 없애고 노화를 억제하는 데 도움을 줍니다. 또 케일은 치매 등 퇴행성 뇌질환 예방에도 효과가 있습니다.

연근/칼레/단백혈의 콜레스테롤, 중성지방, 당분을 낮추는 데 도움을 주어 비만을 포함한 심혈관 질환에 도움을 줍니다.

연근은 간을 해독하는 데 도움을 주는 글루타치온 효과가 있습니다.)

▶케일 79g, 바나나 1/2개, 아몬드 7개 넣습니다.

▶ 모든 성분이 들어간 믹서기에 350ml의 물을 넣고 갈아줍니다.

여기서 주의할 점은 생야채를 갈아서 가루 대신 먹는 것이 좋다는 것입니다. 아침과 저녁 대신 오토파지 주스를 마시고, 체중을 빨리 감량하는 것을 볼 수 있습니다. 하지만 별로 추천하고 싶지는 않은 방법이네요. 빨리 감량을 해야하는 분만 실천하시기 바랍니다. 한 달에 5~7일 정도만 아침 저녁으로 오토파지주스를 마시면 한 달동안 식단관리를 한 것 같은 효과가 나타납니다. 

오토파지주스 효능

오토파지주스 효능에서 케일과 단호박은 천연 항산화제로 활성산소를 제거하며 케일과 단호박에 비타민C와 베타 카로틴이 풍부해 세포건강 내 세포 독성을 제거하고 노화를 억제하며 종양세포가 암으로 변하는 것을 예방합니다. 베타 카로틴은 보충제라기보다는 음식으로서 훨씬 더 도움이 된다고 하네요. 

 

그리고 케일은 설포라판이라는 효능이 풍부합니다. 이는 불필요한 세포 정리에 도움을 주고 노화로 인해 발생하는 치매, 파킨슨병 등 퇴행성 뇌질환을 예방하고 개선해 주기 때문에 오토파지주스에 필수적입니다.

다음으로 연근은 혈액 속의 중성지방, 당분, 콜레스테롤을 낮추고 비만과 심혈관 질환을 예방합니다. 이것은 몸에 쌓여 있는 독소를 걸러내고 간을 해독하며 지방간을 개선하고 간기능을 향상시키며 글루타티온을 활성화시킵니다.

글루타치온은 흔히 만병통치약에 쓰이는 성분인데요. 간 손상을 돕고 우리 몸에서 독성 물질을 제거하는 항산화제입니다. 글루타치온은 피부를 맑고 깨끗하게 만드는 백옥주사를 많이 함유하고 있어 유명한 성분이기도 합니다. 

또한 아몬드는 단백질과 필수 지방산이 풍부합니다. 우리 몸에 영양소가 부족한 상황에서 역할을 보충하기 위해 단백질과 오메가-3 지방산이 필요하고 오토는 소화가 아닌 모든 주스 음료 전체에 걸쳐서 페이징을 해야 합니다. 성장기의 유익한 세균들이 장활동을 돕기 위해 장활동으로 활발하게 해줍니다.

오토파지주스 부작용

하지만 오토파게 주스를 마실 때 주의해야 할 것이 있습니다. 청소년, 임산부, 모유수유, 신장 기능이 떨어지는 사람은 주의가 필요합니다. 소화기관이 약한 사람은 위에서 언급한 바와 같이 조리 후 먹으면 됩니다. 음식에 알레르기가 있다면, 먹는 것을 피하시기 바랍니다. 

오늘은 오토파지주스 부작용 먹는법에 대해 알아보았습니다. 아래에 도움이 될만한 글 첨부해드렸으니 시간 나시면 한 번 읽어보시기 바랍니다. 감사합니다. 

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