양배추 효능 11가지

양배추 효능

안녕하세요. 오늘은 양배추 효능 에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 
양배추의 주성분은 비타민 A, 철 칼슘, 비타민 B 그리고 비타민 C입니다. 하지만 다른 채소들과 달리, 양배추는 각 부분에 다른 재료들을 가지고 있습니다. 비타민A, 철분, 칼슘은 배추의 겉잎에 들어 있고, 비타민B와 비타민C는 배추의 흰 속잎에 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 

양배추의 비타민U 성분은 위장의 세포 재생에 큰 역할을 하며 위궤양 환자를 치료하는데 매우 효과적이라고 합니다. 염증을 해소하고 암 예방에도 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 아래에서 양배추 효능 에 대해 자세하게 다뤄보도록 하겠습니다. 

 

 

양배추 효능

1. 위 건강
양배추는 비타민U와 위출혈을 예방하는 비타민K가 풍부해 위염, 위궤양 등의 질병을 예방하고 치료하는데 효과가 큽니다. 비타민 U는 배추 심지에 가장 흔하기 때문에 위장 건강을 위해서는 배추 심지를 버리지 않는 것이 좋습니다.

2. 뼈 건강
배추에는 뼈 건강에 필수적인 칼슘과 뼈에서 칼슘이 빠져나가지 못하게 하는 비타민K가 다량 함유돼 있어 쌀 건강을 유지하고 규칙적으로 먹으면 골다공증 예방에 효과가 있습니다.

3. 항암 작용
담백한 색채의 배추는 백혈구 활동을 활발하게 해 대장암 전립선암 등 암 예방에 도움이 되는 종양 괴사인자의 분비를 촉진합니다. 양배추에 들어있는 설푸라판은 암세포의 성장을 억제하고 파괴를 유도하는 항암효과가 크며 셀레늄 성분은 암의 위험을 낮추는 항산화제이기 때문에 위암 예방에 효과적입니다.

 

 

양배추 효능

4. 면역력 강화
양배추는 비타민 C 성분을 함유하고 있어 감기, 외부 바이러스, 질병으로부터 면역 체계를 강화시켜 신진대사와 혈액 순환을 활발하게 해줍니다. 그리고 양배추의 글루타민은 면역 세포가 기능을 유지하도록 하고 근육의 회복력을 향상시키기 위해 그것들을 활성화시키는데 효과적입니다. 
 
5. 피부미용
비타민C가 풍부한 배추를 꾸준히 섭취하면 멜라닌 색소의 진정에 의한 주근깨와 주근깨를 예방할 수 있어 피부 관리에 효과적입니다. 또한, 차가운 성질을 가진 양배추는 피부의 열을 식혀줌으로써 여드름을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

6. 다이어트
우선, 칼로리가 정말 좋아요.100그램 당 31칼로리밖에 되지 않습니다. 포만감은 높기 때문에 식단을 조절하는 사람들은 종종 그것을 먹습니다. 양배추는 또한 많은 섬유질을 함유하고 있습니다. 여러분이 그것을 삶거나 쌈을 만드는 것과 같은 다양한 방법으로 먹을 수 있기 때문에 체중 감량 음식으로 인기가 있습니다.

 

 

양배추 효능

7. 변비 완화
양배추에는 섬유질이 많이 들어 있다섬유질은 식물섬유로 수분 함량이 높아 장 운동을 활발하게 해주고, 대변으로 몸에 해로운 콜레스테롤을 배출해 변비를 예방하고 개선시키는 효과가 있습니다.

8. 간기능개선
비타민 U는 간기능 강화에 탁월한 효과가 있다.또한 단백질과 지방의 신진대사를 돕고, 간으로 흡수된 후 단백질 합성을 돕고, 간에서 여분의 지방을 치료하여 간의 기능을 강화시킨다.간기능을 강화하면 알코올 해독을 촉진하고 비정상적인 콜레스테롤을 억제할 수 있습니다.

9. 혈액순환 개선
푸른 잎의 술포라판 화합물은 동맥 내 혈전을 억제하는 단백질을 활성화시켜 심장 마비와 뇌졸중을 일으킬 수 있는 혈전증을 예방합니다. 간단히 말해서, 그것은 피를 맑게 함으로써 혈액 순환을 개선하는데 도움을 줍니다.

10. 역류성 식도염 개선
배추의 비타민U는 위벽의 점막을 건강하게 유지시켜 주는데, 식도염에 좋고, 과민성 대장 증후군에 좋습니다. 또한, 헬리코박터균 제거에 효과적이고 활성산소의 작용을 억제하여 해독에 도움을 주는 셀로라판이 풍부합니다.

 

양배추 효능  마치며

오늘은 양배추 효능 에 대해 알아보는 시간을 가져보았는데요. 아래에 요즘 인기있는 글과 도움이 될만한 글 정리해두었으니 시간 나시면 한 번 읽어보시기 바랍니다. 오늘도 좋은 하루 보내시구요! 감사합니다. 

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