［등산의 모든 것］등산 칼로리
추운 겨울이 지나가고 따스한 봄이 찾아오면서 점차 등산객들이 늘어나고 있는 추세입니다. 답답한 헬스장을 벗어나 자연 바람과 산의 정기를 만끽하며 운동할 수 있기때문이기도 하지요. 등산은 칼로리 소비가 큰 운동으로도 잘 알려져있습니다. 등산 다이어트의 효과는? 산의 정상 위치와 속도에 따라 등산 다이어트의 칼로리 소모가 달라진다고 합니다. 일반적으로 등산을 한 시간 했을때는 400~800 칼로리가 소모됩니다. 또한 평소에 쓰지 않는 근육들을 사용하기 때문에 운동효과가 크고 지구력, 심폐력까지 기를 수 있습니다. 그러나 무리하게 등산을 하기보다는 2시간 정도가 적당하며, 일주일에 몇 번씩 나눠서 하는게 효과가 배가 됩니다. 등산 다이어트는 다이어트 뿐만 아니라 건강증진에도 효과까지 기대할 수 있습니다. 만약..
여행정보/등산
2020. 5. 5. 15:13