코코넛워터 효능 5가지

코코넛워터

안녕하세요. 오늘은 코코넛워터에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

코코넛은 열대과일로서 연한 녹색을 가지고 있으며 코코넛 열매 안에는 즙이 상당히 많아서 음료로 주로 마신다고 합니다. 코코넛열매를 반으로 가르게 되면 안쪽에는 젤리처럼 단단한 과육이 있는데, 이는 단맛과 고소한 맛이 나서 기름으로 짜기도 합니다. 코코넛열매가 모두 익게되면 갈색이 되는데, 이로 인해 과육도 더 단단해진다고 합니다. 보통 1년에 4회정도의 수확을 하며, 1그루당 50개에서 60개정도의 코코넛열매가 열린다고 하네요. 코코넛워터는 저칼로리 다이어트 식품으로 체내 노폐물을 촉진시켜 부기를 제거하는데 좋은 식품입니다. 그렇다면 코코아 야자수의 과즙인 코코넛워터 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.  

코코넛워터 효능

1. 붓기 제거

코코넛워터 효능 첫번째는 붓기를 제거해준다는 것입니다. 우선 코코넛워터는 칼륨이 풍부하여 이뇨작용을 빨리 도와주고, 체내 독소와 노폐물도 배출하여 얼굴이 많은 사람에게 자연스러운 붓기 작용이 될 수 있습니다. 한국인들은 김치를 비롯해서 요즘같이 먹방이 유행하는 시기에는 맵고 짠 음식으로 입맛이 길들여져 있다고 생각하는데요. 인스턴트나 배달음식으로 더 많은 나트륨을 섭취하게 되었다고 생각합니다. 그렇기 때문에 특히 나트륨을 많이 섭취하는 한국인의 경우 코코넛 워터를 섭취하여 건강을 챙길 수 있습니다.

코코넛 워터 붓기 억제 효과는 실험용 마우스를 통해 입증되며, 붓기 억제 테스트는 이부프로펜과 부기 억제 부기의 코코넛 워터 투여를 통해 실시되었으며, 그 결과 약물 투여 상태의 붓기 억제율은 약 31%인 반면 코코넛워터 실험용 쥐는 무려 45%로 높은 차이를 보였다고 합니다. 

 

2. 다이어트

코코넛워터 효능 두번째는 바로 다이어트에 탁월한 효과가 있다는 것입니다. 코코넛워터는 섬유질이 다량 함유되어 있어 만성 변비를 좋게 하고 포만감까지 느끼게 해줍니다. 게다가 소화를 촉진하고 식단 조절에 따른 소화장애를 개선해주는 카탈라아제 성분으로 소화불량이나 만성 변비가 있는 사람은 장내 기능이 활발해져 배변활동을 하는데도 도움이 있다고 합니다..

코코넛 워터에서는 용액의 산도를 나타내는 pH 수치가 신체의 산도와 비슷합니다. 따라서 땀을 흘리거나 운동을 한 뒤 코코넛 물을 먹으면 체력을 회복하고 미네랄을 보충하는 데도 효과가 있습니다. 즉시 수분을 보충하는 코코넛워터는 술을 너무 많이 마시면 체내의 수분이 빨리 빠져나가서 목이 매우 마르게 되는데, 이럴 때는 물보다 코코넛 물을 마시는 것이 효과적이라고 합니다. 

3. 콜레스테롤 수치 감소 

코코넛워터 효능 세번째는 콜레스테롤 수치를 감소시켜 준다는 것입니다. 코코넛워터의 규칙적인 섭취는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 신체의 유익한 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 균형 잡힌 콜레스테롤을 일정하게 유지시켜 주기 때문에 심장마비나 고혈압 같은 질병을 예방하는 데도 좋은 식품이라고 합니다. 

4. 피부 개선

코코넛워터 효능 네번째는 피부 개선입니다. 코코넛워터 자체는 저당분뿐만 아니라 항산화 성분까지 함유하고 있어 당뇨가 있는 사람들에게 좋은 음료로 작용하고 있습니다. 코코넛워터는 체내의 활성산소를 억제하기 때문에 노화를 예방할 뿐만 아니라 피부조직의 회복과 세포의 생육에도 도움을 줍니다.

 

5. 태아 뇌 발달 개선

코코넛워터 효능 다섯번째는 태아 뇌 발달 개선을 비롯해서 임산부에게 좋은 식품이라는 것입니다. 코코넛 워터의 가장 인기 있는 효능 중 하나는 엽산의 풍부함입니다. 뇌세포를 강화시키는 엽산은 임신 초기 여성들에게도 좋은 음료라고 합니다. 또한 태아의 뇌 발달에도 도움을 준다. 또한 비타민 B6, 철, 마그네슘, 아연, 구리, 셀레늄과 같은 미네랄이 풍부할 수 있습니다. 

 

코코넛워터 복용법

우선 아침에 배가 고플 때는 코코넛수 한 잔 마시는 것이 좋습니다. 240ml 한 잔이면 아침의 붓기, 다이어트, 독소도 동시에 배출할 수 있다.  240ml 코코넛워터에는 약 46칼로리가 들어 있다고 하네요.

마치며

오늘은 코코넛워터 효능 5가지에 대해 알아보았습니다. 아래에 도움이 될만한 글 첨부해드렸으니 시간 나시면 한 번 읽어보시기 바랍니다. 감사합니다. 

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