마그네슘 부족현상 및 마그네슘이 풍부한 음식

마그네슘 부족현상

안녕하세요. 오늘은 마그네슘 부족현상 및 마그네슘이 풍부한 음식에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 마그네슘 영양제 같은 경우에는 시중에서 활발하게 판매가 되고 있는데요. 마그네슘이 정확히 어떤 것인지 궁금해하는 사람들이 많이 있습니다. 

단순히 마그네슘을 정의하자면 정신적 흥분의 상태를 진정시키는 데 도움을 주는 천연 진정제로서 탄수화물 신진대사에 관여하며, 에너지 생성 과정에서도 중요한 역할을 하는데요. 

신진대사를 원활히 하고 체내 에너지 생성에 도움을 주며 균형유지에 도움을 주고, 스트레스를 해소하고 마음을 편안하게 해주기도 합니다. 때문에 우리 몸에서 마그네슘은 없어서는 안 될 영양분입니다. 마그네슘이 부족하게 되면 우리 몸에서는 신호를 보내어 마그네슘을 섭취할 수 있게끔 해주게 되는데요. 때문에 신체에서 나타나는 증상에 대해 잘 알아두어야 합니다. 우리가 흔히 알고 있는 눈 밑 떨림 현상이 마그네슘이 부족했을 때 나타나는 증상인데요. 또 다른 것들은 무엇이 있을까요?

마그네슘 부족현상

1. 눈 밑 떨림현상

마그네슘 부족현상 첫번째는 앞서 말씀드렸던 눈 밑 떨림현상입니다. 

스트레스를 받을 때 이런 눈 떨림을 겪는 사람들이 있습니다. 스트레스 강도와 상관없이 예민한 사람에게서 쉽게 볼 수 있는 증상입니다. 이 눈 떨림의 원인은 반드시 마그네슘이라고 할 수는 없지만, 피로감이 없는데 눈 밑 떨림현상이 있다면 마그네슘을 한 번 섭취해보시기 바랍니다. 

2. 근육통

마그네슘 부족현상 두번째는 근육통입니다. 

운동을 강도 높게 한 후에 근육통이 찾아올 수 있는데요. 하지만 이 근육통이 며칠동안 계속된다고 하면 이는 단순히 운동이 원인이 아닐 수 있습니다. 근육통이 지속될 경우 마그네슘 부족현상일 수 있으니 참고해주시기 바랍니다. 

3. 빈혈과 두통

마그네슘 부족현상 세번째는 빈혈과 두통입니다. 

마그네슘이 부족해질 때, 우리는 기본적으로 혈압을 낮추고 몸에 산소 공급을 낮출 가능성이 있습니다.

빈혈성 두통뿐 아니라 뇌의 작용 부위에 영향을 줄 수 있으니 주의하십시오.

 

마그네슘 부족현상

4. 혈압

마그네슘 부족현상 네번째는 고혈압과 심장병입니다. 

여러분의 몸에 마그네슘이 부족할 때, 비정상적인 혈압이나 체온은 이상을 일으킬 수 있습니다. 대표적인 예가 고혈압과 심장병입니다. 

5. 저칼슘 현상

마그네슘 부족현상 다섯번째는 저칼슘 현상입니다. 

마그네슘이 부족하면 칼슘도 낮아집니다. 이는 혈중 칼슘 수치가 낮아 혈압과 체온 조절을 방해하는 증상입니다. 이러한 마그네슘의 부족은 저혈압, 손발이 차가워지고, 협심증, 심장마비, 근육경련, 부정맥 등의 다른 증상으로 이어질 수 있습니다. 그래서 이런 일이 일어나기 전에 혈액순환이 안되고 손발이 차고 저혈압 증상이 있으면 마그네슘을 복용하시기 바랍니다. 

6. 감정기복 상승

마그네슘 부족현상 여섯번째는 감정기복의 상승입니다. 

마그네슘이 부족하면 평소보다 더 우울하고 예민해질 수 있습니다. 우리 몸이 스트레스를 받으면 아드레날린 호르몬이 많이 분비됩니다. 이때 마그네슘은 이 나쁜 물질을 몸 밖으로 배출하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 마그네슘 결핍은 신경을 예민하고 날카롭게 만들 수 있습니다. 

마그네슘이 풍부한 음식

마그네슘 부족현상을 정리해보도록 하겠습니다. 

-나는 종종 편두통을 앓는다.

-소화가 잘 안 되고 변비가 잦다.

- 불면증에 시달리는 경우가 많다.

- 눈 떨림은 지속적으로 발생한다.

- 잦은 근육통 또는 경련

위의 현상이 지속적으로 나타나게 된다면 마그네슘 부족현상일 확률이 높으니 시중에 판매되고 있는 마그네슘 영양제를 복용하시거나 마그네슘이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취해보시기 바랍니다. 마그네슘이 풍부한 음식은 아래에 제가 잘 정리해놓은 글을 첨부해드릴테니 한 번 읽어보시기 바랍니다. 

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마그네슘 부족현상 및 마그네슘이 풍부한 음식 마치며

오늘은 마그네슘 부족현상 및 마그네슘이 풍부한 음식 에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다. 블로그 다른 포스팅이 궁금하다면 아래의 다른글을 참고하세요.

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