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식이섬유 안녕하세요. 오늘은 식이섬유 많은 음식에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 지방, 탄수화물, 단백질, 비타민, 미네랄에 이어 여섯 번째로 주목할 만한 영양소는 식이섬유인데, 이것은 신체에 매우 중요한 역할을 합니다. 식사 후 혈당이 급증하는 것은 물론 양복의 기능에 의해 변비를 예방하고, 장내 노폐물과 발암물질이 축적되는 것을 방지합니다. 식이섬유는 일곱 번째 영양소라고 불릴 정도로 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 식이섬유는 체내 소화 효소로 분해되지 않은 난소 고분자 섬유입니다. 또 식이섬유는 대장내 수분과 함께 부풀어 올라 대변의 양이 늘어나고 변비가 없어집니다. 그래서 변비에 걸리면 식이섬유를 먹어야 합니다. 또한 식이섬유는 혈압이 상승하지 않도록 나트륨 배출과 콜레스테롤 흡..