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마그네슘 안녕하세요. 오늘은 마그네슘 많은 음식에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 마그네슘은 엽록소에 존재하며, 엽록소는 녹색 잎 채소와 같은 식물성 식품에 존재합니다. 이런 음식을 먹으면 마그네슘이 몸 안으로 들어와 뼈를 형성하고 근육과 신경 기능을 조절하며 혈중 지질이나 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 따라서 신체가 필요한 것보다 마그네슘이 적으면 골다공증뿐 아니라 과도한 근육과 신경통도 경련과 심혈관 질환을 일으킬 수 있습니다. 우리나라 성인은 권장 섭취량(성인은 340~350mg, 여성은 280mg)보다 하루 마그네슘 섭취량이 훨씬 적다는 연구결과가 나왔습니다. 마그네슘이 부족하면 스트레스, 우울증, 불면증, 두통, 혈압이 높아져 상식보다 부작용이 훨씬 클 수 있습니다. 우리가 흔히..