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어골칼슘
안녕하세요. 오늘은 어골칼슘 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
사람 뼈와 비슷한 것으로 알려진 인산칼슘의 주성분은 생선 뼈를 녹여 만든 건강식품인 어골계 칼슘입니다. 따라서 뼈 건강에 좋고 동맥경화, 식이요법, 우울증에도 좋습니다. 노년기나 갱년기 여성에게 흔한 질환인 관절염과 골다공증 등을 예방하고 돕는 어골칼슘을 자세히 살펴봅시다.
어골칼슘은 생선뼈에서 칼슘을 제외한 다른 유기물을 제거하고 1000도 이상의 온도에서 3시간 이상 연소시켜 얻은 천연 칼슘입니다. 유기물은 난방에 의해 거의 소멸되기 때문에 중금속 오염의 위험이 매우 낮고, 사람 뼈의 칼슘과 매우 유사하기 때문에 체느의 흡수율이 매우 높습니다.
자 그렇다면 어골칼슘 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
어골칼슘 효능
1. 뼈, 치아
어골칼슘 효능 첫번째로는 뼈와 치아 생성에 도움을 준다는 것입니다. 칼슘이 뼈와 치아를 생산하는데 사용된다는 것은 누구나 알고 있습니다. 칼슘 척골의 지속적인 섭취는 뼈와 치아를 형성하고 뼈를 생산하는데 도움을 줍니다.
2. 골다공증 예방
어골칼슘 효능 두번째는 골다공증 예방입니다. 칼슘 부족은 노화로 인해 골다공증, 골연화증 등의 질병 발생 가능성이 높아짐에 따라 성장을 방해하고 골밀도에 영향을 미칩니다. 칼슘 요도를 섭취하면 뼈 관련 질환을 예방할 수 있습니다.
3. 규칙적인 심장 박동
어골칼슘 효능 세번째는 규칙적인 심작 박동을 돕습니다. 어골칼슘은 심장을 규칙적으로 뛰게 한다고 합니다. 그것은 심혈관 질환을 앓고 있는 사람들에게 좋을 것입니다.
4. 다이어트
어골칼슘 효능 네번째는 다이어트에 좋다는 것입니다. 얼마 전 평현숙이 방송에 출연해 칼슘 아골 파우더로 다이어트에 대한 이야기를 나눴습니다. 또한 폐경기에 여성은 체내 여성호르몬의 부족을 보충하기 위해 체지방을 증가시켜 체중을 쉽게 감량하는 경향이 있습니다. 또 뼈의 밀도를 빠르게 줄이고 칼슘을 채워야 합니다.
5. 스트레스 해소
어골칼슘 효능 다섯번째는 스트레스 해소를 도와줍니다. 요즘 스트레스를 받는 사람이 너무 많아 아무도 스트레스로부터 자유롭지 못하고, 칼슘 척골은 스트레스를 해소합니다.
어골칼슘 부작용
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어골칼슘 효능에 대해 알아보았습니다. 그렇다면 어골칼슘 부작용은 무엇일까요?
기본적으로 칼슘 과식의 부작용으로 변비, 칼슘혈액, 신장결석 등을 유발할 수 있습니다.
칼슘이 과다 섭취되면 석회화와 조직의 경직도 유발할 수 있습니다. 유방과 관절도 석회화 후 굳어져 암으로 전환될 수 있습니다.
인대에 칼슘이 쌓이면 가성 통풍과 극심한 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 권장 섭취량 내에서 생선 뼈에서 칼슘을 섭취하는 것이 가장 중요합니다.
현재 권장 칼슘 섭취량은 성인 남성은 750mg, 여성은 700mg이지만 칼슘량이 많을수록 하루에도 1회 이상 섭취할 수 있으므로 반드시 준수해야 합니다.
어골칼슘 고르는 법
▶폴리감마글루탐산 함유 여부 확인
식품의약품안전처가 체내 칼슘 흡수를 촉진하기 위해 청국장 콩에 부착된 점액 물질로 인정한 기능성 성분입니다. 실제로 건강한 갱년기 여성들을 대상으로 한 실험에서는 일부다처제 섭취율이 그렇지 않은 여성보다 약 30% 높은 것으로 나타났습니다.
▶비타민D 함유 여부 확인
비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하면서 칼슘의 축적을 조절합니다. 골다공증의 위험을 줄이고 뼈를 형성하고 유지하기 위해 식품의약품안전처로부터 인정받은 뼈 건강에 비타민D는 필수적입니다. 특히 국내 환경에서는 비타민D가 식이요법을 통해 흡수가 거의 불가능하기 때문에 한국인의 97%가 비타민D가 부족합니다. 영양보충제를 통해 보충해야 하는 영양소입니다.
▶비타민K 포함 여부 확인
비타민K는 혈관에 흡수된 칼슘이 빠져나가지 않고 뼈에 달라붙도록 골산염의 생성과 합성을 돕습니다. 정상적인 혈액 응고 및 뼈 조성에 필요한 기능을 식약처가 인정한 원료이기도 합니다. 따라서 비타민K가 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
마치며
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오늘은 어골칼슘 효능에 대해 알아보았습니다. 아래에 도움이 될만한 글 첨부해드렸으니 시간이 나시면 한 번 읽어보시기 바랍니다.
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