유청 단백질 효능 4가지

유청 단백질

안녕하세요. 오늘은 유청 단백질 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

단백질은 우리 몸의 건강과 면역력을 지속 가능하게 하는 것이다. 단백질은 나이가 들면서 자연스럽게 체내 호르몬의 양을 감소시킨다. 단백질이 빨리 공급되지 않으면 근육 손실로 이어져 원래 있던 근육마저 약화시킨다. 여러 가지 단백질의 일부가 가장 많은 관심을 끌고 있다. 유청 단백질은 단백질뿐만 아니라 에너지 공급과 신체에 대한 면역력에도 효과적인 식품으로 여겨진다. 

 

유청이란 무엇인가?

유청은 우유를 치즈로 가공할 때 만들어지며 대부분 가루로 만들어지는 얇은 막이다. 또한 우유 단백질 알레르기가 있는 사람들에게도 안전하다. 우유 단백질 알레르기가 있는 사람은 우유 카페인 함량에 민감하기 때문이다. 남녀노소 누구나 안심하고 먹을 수 있고 이상적인 단백질이라고 한다. 이와 같이 유당 단백질은 흡수율이 매우 높다. 체내 비율 그리고 강한 근육과 뼈를 형성하는데 중요한 역할을 한다. 

그렇다면 유청 단백질 효능은 무엇일까?

유청 단백질 효능

1) 면역력 강화 

유청 단백질 효능 첫번째는 면역력 강화이다. 유청 단백질에는 다양한 효능이 있지만 가장 인기 있는 것은 '면역력 강화'. 세포 내 면역기능을 좌우하는 글루타티온의 생성을 촉진해 면역력을 강화하기 때문이다. 

 

2) 혈관 질환 개선

유청 단백질 효능 두번째는 혈관 질환 개선이다. 혈압을 낮추는 효과가 있어 혈중 콜레스테롤, 지방간, 심혈관질환, 대사증후군 등 체내 중증질환이 개선되고 그 효과와 중성지방까지 감소시킨다. 12주 동안 유청 단백질을 꾸준히 섭취한 결과, 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤이 70명의 모든 여성 남성에게서 현저하게 감소하였다.

3) 다이어트 효과

유청 단백질 효능 세번째는 다이어트 효과에 탁월하다는 것이다. 유청 단백질 가루를 먹으면 식사 후 포만감을 느끼게 되며 체중 감량에 도움을 주는 콜레라-스토키닌 호르몬의 생성을 촉진시켜 단기간 체중 감량을 위해 잃어버린 근육을 되찾아 적절한 보디 케어로 이어질 수 있다. 또 에너지로 사용되는 단백질은 체내에 축적되지 않고 몸에서 방출되기 때문에 지방 대신 근육을 채운다.

 

 

4) 근육 강화

유청 단백질 효능 네번째는 근육 강화이다. 아미노산과 글루타민이 다량 함유되어 있어 근육으로 빠르게 전달된다. 특히 유산균에 함유된 필수 아미노산 리신은 근육 생성 시 단백질 합성을 증가시켜 근육량 유지에 탁월한 효과가 있다. 실제로 노인 187명을 대상으로 한 연구에서는 루신과 단백질을 6개월간 섭취한 비율이 31%에 비해 18.2% 감소한 것으로 나타났다.  

 

 

유청 단백질 부작용

유청 단백질 자체의 과다 섭취는 간을 긴장시킬 수 있다. 단백질 대사 과정에서 독성 치료는 신장에 부담이 될 수 있다. 동시에 속쓰림, 갈증, 두통, 피로 등이 발생할 수 있으므로 목적에 맞게 적절한 섭취를 유지해야 한다.

유청 단백질 복용법

유청단백질과 함께 저칼로리 식사를 하면 건강증진에 도움을 줄 수 있으며, 운동 후 근육회복에도 효과가 있으며 요거트나 스무디에도 함께 사용할 수 있다.

마치며

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오늘은 유청 단백질 효능에 대해 알아보았습니다. 아래에 도움이 될만한 글 첨부해드렸으니 시간 나시면 한 번 읽어보시기 바랍니다. 감사합니다. 

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