현미 효능

현미

안녕하세요. 오늘은 현미 효능 에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 

현미는 수확한 벼를 말리고, 타작하고, 껍질을 벗긴 쌀인데요. 섬유질이 풍부한 현미밥을 먹는 것이 더 좋습니다.

현미는 주식으로 쓰이고 주물이나 쌀 과자의 원료로 사용될 수 있습니다. 현미는 또한 식혜나 태피를 만드는데 사용됩니다. 현미밥이 건강에 좋은 음식인 이유는 쌀겨와 흰쌀에 없는 배아부분이 있어서 우리 몸에 좋은 영양소가 많기 때문입니다. 현미는 백미보다 비타민B1과 비타민E가 4배 이상 많고, 비타민B2와 지방 철인 인의 2배 이상, 백미보다 섬유질이 3배 이상 많습니다. 아래에서 자세하게 현미 효능 에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

현미 효능

1. 혈관 건강

현미 효능 첫번째는 혈관 건강입니다. 

현미밥이 풍부한 리놀렌산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류를 좋게 하기 때문에 혈액순환에 효과가 있다고 합니다. 현미에도 들어 있는 피토스테롤 성분이 혈액순환에 잘 작용해 고지혈증 고혈압 동맥경화 등 혈관 질환을 예방하고 증상을 개선합니다. 

2. 장 건강

현미 효능 두번째는 장을 건강하게 해준다는 것입니다. 

현미밥이 풍부한 식이섬유는 장내를 활발하게 연결시켜 장 기능 향상에 도움을 주기 때문에 장 전체의 건강에 큰 효과가 있다고 합니다. 또한 현미 속의 섬유질이 장벽을 자극하기 때문에, 배변을 개선함으로써 변비를 예방하는데 효과적입니다.

3. 피로회복

현미 효능 세번째는 피로회복입니다. 

현미 효과는 피로를 풀어주고, 현매에 고르게 함유된 단백질, 비타민 B1, 비타민 B1 성분도 피로회복과 에너지 보충에 매우 좋습니다. 현미밥에 들어있는 옥시타코사놀의 성분 또한 에너지를 생성하는데 도움을 주기 때문에 현미밥을 먹으면 종종 피곤함을 느끼는 사람들에게 좋습니다. 

4. 당뇨병 개선

현미 효능 네번째는 당뇨병 개선입니다. 

현미밥의 지속적이고 지속적인 섭취는 혈당 수치를 적절하게 조절하는 것을 돕고, 당뇨 증상을 개선하는데 도움을 줍니다. 현미밥은 당분 흡수를 늦춰 인슐린이 빠르게 분비되는 것을 막아 췌장의 부담을 덜어주는 효과도 있습니다. 

5. 피부미용

현미 효능 다섯번째는 피부미용입니다. 

현미경 효과가 있어 피부미용에도 좋지만 현미밥이 풍부한 섬유질과 리놀레산이 피부에 영양을 공급하고 각종 피부 트러블을 완화시켜 피부미용에도 효과가 있다고 합니다. 현미밥의 비타민 E 성분의 훌륭한 항산화 작용 때문에 활성산소는 또한 피부의 노화를 막기 위해 제거됩니다. 

6. 항암 작용

현미 효능 여섯번째는 항암 작용입니다. 

현미 속에 함유된 프로제아제 성분이 암세포의 전달을 억제해 항암효과에 많은 영향을 준다고 합니다. 현미밥의 지속적인 섭취는 또한 포도당의 산화를 줄여주는데, 이것은 암세포의 증식을 억제하는데 좋습니다. 

7. 독소 배출

현미 효능 일곱번째는 독소 배출입니다. 

현미밥을 꾸준히 먹으면 체내에 축적된 독소와 각종 노폐물을 배출하는 데도 효과가 있다고 합니다. 현미는 또한 미세먼지로 인해 몸에 쌓인 중금속을 방출하는 것을 도와줍니다. 

8. 변비 예방\

현미 효능 여덟번째는 변비 예방입니다. 

현미경 효과를 통한 변비 예방이 있으며 현미에는 식이섬유가 풍부해 체내 발암물질 등 유해물질이 장을 통과하는 시간을 줄여 변비 예방에 도움을 줍니다. 

현미 부작용

현미 효능은 많지만 주의해야 할 부작용도 있으며 현미밥은 쌀겨와 배아로 소화불량의 단점이 있으므로 소화가 잘 되지 않는 사람은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 

현미 복용법

현미밥을 만들어 적어도 30분 이상 현미밥을 부르는 것도 좋지만 흰쌀밥보다는 물을 더 많이 부어야 합니다. 현미밥으로 밥을 짓기 전에 천일염을 뿌리면 밥이 더 맛있게 된다고 하네요. 시중에는 다양한 현미쌀이 있으므로 기호에 따라 구입할 수 있습니다.

현미 효능 마치며

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오늘은 현미 효능 에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다. 블로그 다른 포스팅이 궁금하다면 아래의 다른글을 참고하세요.

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