배추 효능 8가지

배추

안녕하세요. 오늘은 배추 효능 에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 

배추는 무, 마늘, 고추와 함께 한국의 4대 채소 중 하나로 중국에 소개되면서 고려시대부터 재배된 것으로 알려져 있습니다. 

예로부터, 양배추는 100개의 채소가 양배추보다 적을 정도로 귀한 야채로 여겨지기 때문에 많은 사람들에게 사랑 받아왔아왔습니다. 특히 수분, 칼슘, 칼륨, 비타민, 미네랄이 풍부한 배추는 김치 섭취율이 가장 높으며, 무나물, 국, 무잎, 볶음 등 다양한 요리에 사용됩니다. 아래에서 배추 효능에 대해 자세하게 알아볼게요. 

배추 효능

1. 다이어트

배추 효능 첫번째는 다이어트입니다. 양배추는 칼로리가 낮고 수분과 식이섬유가 풍부해 포만감을 느끼게 한다. 양배추는 또한 체내의 지방을 분해하고 살을 빼는데 도움을 줍니다.

2. 피부 미용

배추 효능 두번째는 피부 미용 개선에 도움을 준다는 것입니다. 비타민C의 배추 항산화 효과로 스트레스 및 자외선에서 발생하는 활성산소로부터 우리 몸을 보호하고 잔주름, 잡티, 주근깨 등의 피부 정착을 막아 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다. 또한, 배추의 비타민 E와 베타카로틴은 노화를 촉진하는 활성 산소를 제거함으로써 피부 노화를 예방하는데 도움을 줍니다.

3. 눈 건강

배추 효능 세번째는 눈 건강에 좋다는 것입닏. 배추에 들어있는 비타민A와 비타민A의 전구체인 베타카로틴은 시력을 보호하고 야맹증, 백내장, 안구건조증 등의 눈병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 

4. 면역력 강화

배추 효능 네번째는 면역력 강화입니다. 배추의 녹색 잎에 들어 있는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴은 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 특히, 김치에 들어있는 유산균은 독감과 같은 인플루엔자 바이러스를 통제하는데 도움을 줍니다. 

배추 효능

5. 피로회복

배추 효능 다섯번째는 피로회복입니다. 배추에 들어있는 비타민C 성분은 피로를 일으키는 젖산의 분비를 억제해 피로회복에 도움이 된다고 합니다. 

6. 장 건강

배추 효능 여섯번째는 장 건강에 좋다는 것입니다. 배추의 수분과 식이섬유 성분은 장내 환경을 개선하고 장 연동 운동을 도와줍니다. 양배추는 또한 대장 염증을 억제하고 장과 관련된 질병을 예방하는데 도움을 줍니다. 

7. 뼈 건강

배추 효능 일곱번째는 뼈 건강입니다. 배추에 함유된 칼슘은 우리 몸의 뼈를 튼튼하게 해주고 뼈가 약한 사람이나 노인들의 골다공증을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다. 배추는 또한 어린이들이 뼈를 기르고 뼈를 만들도록 도와줍니다.

8. 항암작용

배추 효능 여덟번째는 항암효과를 돕는 것입니다. 배추에 들어 있는 녹색성분이 항암작용을 돕는다고 합니다. 

배추 부작용

배추는 특별히 큰 부작용을 가지고 있지는 않지만, 차가운 야채이기 때문에, 만성 대장 질환, 즉 설사를 많이 하는 사람이나 배가 자주 찬 사람들을 위해 요리하는 것이 좋습니다. 김치의 경우 고추와 생강 등 향신료를 첨가해 찬 성질을 중화시키기 때문에 적당량을 먹어도 좋습니다. 

배추 효능 마치며

오늘은 배추 효능 에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다. 블로그 다른 포스팅이 궁금하다면 아래의 다른글을 참고하세요.

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