망고 효능 부작용 주목!

망고

안녕하세요. 오늘은 망고 효능 부작용에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 

망고는 동양에서 가장 인기 있는 과일이기 때문에 모든 과일의 왕이라고 알려져 있고, 인도에서는 신성한 과일로 여겨집니다.

부드러운 식감과 달콤함이 특징인 망고는 날 것으로 먹거나 샐러드, 빙수, 아이스크림, 잼, 젤리, 푸딩, 주스 등 다양한 요리에 사용되는데요. 아래에서 망고 효능에 대해 알아볼게요. 

망고 효능

1. 성인병 예방

망고 효능 첫번째는 성인병 예방입니다. 망고의 식이섬유와 펙틴은 혈청 콜레스테롤 수치를 줄여 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 게다가, 망고에 들어있는 칼슘과 비타민 K 성분들은 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방하는데 도움을 줍니다. 그리고 망고의 폴리페놀은 항암효과를 돕고 베타 카로틴은 전립선암과 대장암을 도와줍니다. 게다가, 고혈압, 유방암, 천식과 같은 다양한 성인병 예방에도 도움이 됩니다.

2. 소화 도움

망고 효능 두번째는 소화도움인데요. 망고는 소화를 돕고, 식이섬유는 체내의 독소와 노폐물을 배출한다는 것입니다. 망고의 칼륨 함유량은 또한 체수의 불균형을 예방하고 소화를 개선하는데 도움을 줍니다. 

3. 뇌 발달

망고 효능 세번째는 뇌 발달입니다. 망고에 들어있는 비타민 B6는 수면 주기와 기분 조절에 역할을 하는 신경전달물질을 형성하는데 도움을 줍니다. 망고는 또한 아미노산의 일종인 글루타민을 함유하고 있는데, 이것은 집중력을 강화하고 기억력을 향상시켜 두뇌의 기능을 도와줍니다. 

4. 변비 예방

망고 효능 네번째는 변비 예방입니다. 망고에 함유된 펙틴을 포함한 섬유질 성분, 폴리페놀, 수분은 장내 염증을 줄여주고 콜레스테롤 수치 개선, 장 청소, 변비 증상 완화에 도움을 줍니다. 

망고 효능

5. 불면증 치료

망고 효능 다섯번째는 불면증 치료입니다. 망고에 들어있는 비타민 B6 성분은 불면증을 예방하고 숙면을 돕기 위해 건강한 수면 호르몬인 멜라토닌을 생산하는데 필요합니다. 

6. 다이어트

망고 효능 여섯번째는 다이어트입니다. 연구들은 망고 껍질에 들어 있는 식물화학 성분이 지방 세포의 성장을 막고 비만을 예방하는 데 도움이 된다는 것을 보여주었습니다. 또한, 망고는 포화 지방, 콜레스테롤, 나트륨이 적습니다.

7. 피로회복

망고 효능 일곱번째는 피로회복입니다. 망고의 칼슘, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 미네랄의 안티옥시드는 피로회복에 도움을 줍니다. 

8. 면역력 강화

망고 효능 여덟번째는 면역력 강화입니다. 망고에 들어있는 비타민, 칼슘, 식이섬유, 폴리페놀, 카로틴은 활성산소에 의한 세포 손상을 예방하고 발암물질로부터 몸을 보호하여 면역력을 강화시켜줍니다.

9. 피부 미용

망고 효능 아홉번째는 피부 미용 개선입니다. 망고 속 비타민C, 비타민E 등 피부에 좋은 성분이 피부 콜라겐을 생성해 모발 수분 유지에 도움을 주고 피부 재생과 회복에도 도움을 준다고 합니다.

10. 눈 건강

망고 효능 열번째는 눈 건강입니다. 망고에 들어있는 비타민 A와 카로틴은 눈이 피곤할 때, 각막이나 건조한 눈이 있을 때, 또는 눈이 흐리거나 흐려 보일 때 시력을 유지하는데 도움을 줍니다. 망고는 또한 야맹증과 황반변성을 포함한 눈의 건강을 돕습니다.

망고 부작용

망고 부작용에 대해 알아보겠습니다. 

1. 망고는 당분이 함유되어 있고, 과도한 섭취는 혈당을 증가시키므로 당뇨병이 있다면 섭취할 때 주의해야 합니다. 

 

2. 망고는 상대적으로 설탕과 칼로리가 높기 때문에, 지나친 섭취는 여러분의 몸무게를 증가시킬 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 

 

3. 망고의 또 다른 부작용은 망고가 가려움, 발진, 발진을 유발할 수 있는 독오크과의 과일이라는 것입니다. 

망고 효능 부작용 마치며

오늘은 망고 효능 부작용 에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다. 블로그 다른 포스팅이 궁금하다면 아래의 다른글을 참고하세요.

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