미역 효능 7가지 부작용

미역

안녕하세요. 오늘은 미역 효능 7가지와 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 미역은 우리나라 생일상에 빠지지 않는 음식인데요. 

미역은 1m 이상 자라서 뿌린 바위에 단단하게 달라붙어 납작한 줄기가 나오고, 잎은 가운데에서 긴 날개로 갈라집니다. 

미역은 한국 전 해안의 얕은 물에서 자라고 일년 내내 자라나고 있는데요. 요즘은 주로 양식장에서 자란 미역을 사용합니다. 미역은 다시마보다 얇고 부드러우며 칼슘과 요오드를 많이 함유하고 있습니다. 미역은 또한 비타민 A, C, 인, 식이 섬유와 같은 다양한 성분들을 포함하고 있습니다. 지금부터 미역 효능에 대해 알아볼게요. 

미역 효능

1. 항암효과

미역 효능 첫번째는 항암 효과에 도움을 준다는 것입니다. 미역 속의 푸코단 성분은 암세포가 발달하는 것을 막고 암세포가 암세포로 전이되는 것을 막는데 도움을 줍니다. 또한 미역 속의 베타카로틴은 암과 각종 질병을 일으키는 활성산소를 제거하는데 도움을 주고 암을 예방하는데 도움을 주는 항산화제입니다. 

2. 중금속 배출

미역 효능 두번째는 중금속 배출입니다. 미역 속의 알긴산은 몸에 축적된 중금속, 노폐물, 독소를 배출하는데 도움을 줍니다. 미역은 중금속과 노폐물을 배출함으로써 부종과 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 

3. 혈관 건강

미역 효능 세번째는 혈관 건강입니다. 미역에 함유된 식이섬유 성분은 혈관의 혈류를 개선하고 고혈압과 동맥경화 같은 혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 미역 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 돕습니다. 또한, 해초 속의 엽록소와 라민 성분들은 혈압 조절과 혈액 순환을 돕습니다.

4. 빈혈 예방

미역 효능 네번째는 빈혈 예방입니다. 미역은 빈혈 예방에 도움이 되는데, 미역 속의 철분은 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다. 해초 속의 엽산은 빈혈 개선에 도움이 된다고도 합니다.

미역 효능

5. 다이어트

미역 효능 다섯번째는 다이어트입니다. 미역은 칼로리가 낮기 때문에 살을 빼는데 도움을 주는 섬유질이 풍부합니다. 미역 속의 미네랄 성분들은 체내의 지방이 축적되는 것을 막아주며, 살을 빼는데 도움을 줍니다.

6. 임산부 건강

미역 효능 여섯번째는 임산부의 건강에 도움을 준다는 것인데요. 미역에 함유된 철분과 요오드 성분은 혈액 생산을 돕고 혈류를 원활하게 하여 임산부의 건강을 돕습니다. 미역은 또한 자궁의 수축과 우유 분비를 돕는데, 이것은 산후조리에도 도움이 됩니다. 

7. 뼈 건강

미역 효능 일곱번째는 뼈 건강에 도움을 준다는 것입니다. 미역 속의 칼슘은 뼈 건강에 도움이 됩니다. 해초는 칼슘 섭취에 좋은 100g당 약 960mg의 칼슘을 함유하고 있습니다. 

미역 부작용

미역 부작용에 대해 알아보도록 할게요. 미역은 요오드가 많이 함유된 음식입니다. 요오드를 과다 섭취하면 감초 호르몬의 생산을 줄일 수 있어 갑상선염과 갑상선 기능저하증을 유발할 수 있어 미역국을 한 그릇 정도만 먹으면 부작용을 줄일 수 있습니다. 

미역은 찬 음식입니다. 평소 몸이 춥거나 소화불량이 많은 사람이 음식을 많이 먹으면 복통 설사 등의 부작용이 생길 수 있고, 취침 전에 먹으면 소화를 억제해 소화불량을 유발할 수 있어 주의해야 합니다. 

미역 효능 7가지 부작용 마치며

오늘은 미역 효능 7가지 부작용 에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다. 블로그 다른 포스팅이 궁금하다면 아래의 다른글을 참고하세요.

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