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레몬차
안녕하세요. 오늘은 레몬차 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
겨울이나 특히 환절기에는 감기에 걸릴 확률이 높은데요. 1월 겨울에는 감기조심해야 하지만 무엇보다 2월, 3월, 11월 등 환절기에는 감기에 걸릴 확률이 높다고 하네요.
건기에 몸을 따뜻하게 해주고 흡연 능력과 피부를 향상시켜주는 차가 여러개 있습니다. 만들기 쉽고 효능이 좋은 레몬차 효능에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
레몬차 효능
1. 면역력 강화
레몬차 효능 첫번째는 면역력 강화입니다.
레몬차는 비타민C가 풍부해 몸의 신진대사를 원활하게 하고 체온이 내려가는 것을 방지하며 피부와 점막을 튼튼하게 해줍니다. 외부 세균과 바이러스에 대한 내성을 높여 각종 질병을 예방하는 데도 효과적입니다.
2. 노화 방지
레몬차 효능 두번째는 노화 방지입니다.
레몬차는 베타카로틴과 비타민C가 풍부해 노화의 주원인 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방해 피부 노화를 예방하는 효과가 있습니다. 또한 다량의 라미노이드를 함유하고 있어 세포 돌연변이를 예방하고 암 예방에 도움을 줍니다.
3. 다이어트
레몬차 효능 세번째는 다이어트입니다.
레몬차에는 구연산이 다량 함유되어 있어 탄수화물과 단백질 대사작용을 돕고 지방을 연소시키며, 파틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부해 영양소 흡수를 촉진하고 칼로리 소모를 돕습니다. 또 찬물로 마시면 배변을 촉진하고 배변완화에 도움을 주어 배변완화와 변비 예방에도 효과가 있습니다.
4. 혈관 지방 예방
레몬차 효능 네번째는 혈관지방 예방입니다.
레몬차에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 청소해 혈액순환을 돕는 파틴이 다량 함유되어 있습니다. 레몬차에도 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출에 도움을 주고 혈압을 안정시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 혈관질환을 예방합니다.
5. 피로회복
레몬차 효능 다섯번째는 피로회복입니다.
레몬차에는 양질의 구연산, 비타민C, E가 많이 들어 있어 피로회복에 도움이 되기 때문에 체력 소모가 많은 운동선수나 등산 시 피로를 느끼는 선수에게 도움이 됩니다. 레몬차 역시 해독효과가 뛰어나 체내 노폐물 제거에 도움을 주고 장을 청결하게 유지시켜 소화기능을 원활하게 돕습니다.
6. 입냄새 제거
레몬차 효능 여섯번째는 입냄새 제거입니다.
레몬 슬라이스로 만든 레몬차는 항균 효과가 뛰어나 악취를 유발하는 세균을 제거해 악취 제거에 효과적입니다. 비타민C는 구내염뿐 아니라 잇몸질환 예방에도 효과가 있으며 혈액의 중요한 성분인 철분 흡수를 도와 현기증 등 빈혈 증상이 있는 사람에게 좋습니다.
레몬차 부작용
레몬차는 신맛이 강하므로 과흡수 시 칼슘 흡수를 억제하여 골다공증이나 혈액 응고 장애를 일으킬 수 있으므로 적당히 섭취하고, 약 60kcal의 레몬차 한 잔은 크게 걱정하지 않아도 되지만, 시럽이나 설탕을 너무 많이 넣으면 칼로리가 높아질 수 있으므로 주의해야 합니다.
레몬차 만드는법
병을 소독하여 레몬을 끓는 물에 넣고 잘 말립니다. 씻은 레몬은 닦아내고 씨를 제거하여 얇게 썰어줍니다. 유리병에 레몬을 넣고 그 위에 설탕을 얹고 레몬과 설탕을 층층이 쌓아줍니다.
남은 설탕을 붓고 실온에서 하루 동안 보관합니다. 병밑에 잘 섞어서 이틀 이상 냉장 보관합니다.
예쁜 찻잔에 레몬 2조각과 레몬 시럽 1스푼을 넣고 뜨거운 물과 섞어 드시면 됩니다.
레몬차 마치며
오늘은 레몬차 효능 에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다. 아래에 도움이 될만한 글 첨부해드렸으니 시간 나시면 한 번 읽어보시기 바랍니다. 감사합니다.
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