녹차 효능 6가지

녹차

안녕하세요. 오늘은 녹차 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 차 종류는 특히 겨울에 인기가 많은데요. 급격히 낮아진 온도로 인해 체온유지를 위해 따뜻한 차를 많이 마십니다. 녹차는 특히 대중적인 차 중에 하나인데요. 여름철 겨울철 상관없이 인기가 좋은 차 중에 하나라고 생각합니다. 녹차는 특히 다이어트 하는 사람들에게 그 효능이 널리 알려져있는데요. 하지만 녹차는 다이어트 뿐만 아니라 정말 많은 효능을 가지고 있답니다. 그렇다면 녹차 효능은 무엇이 있는지 한 번 알아보도록 하겠습니다. 

녹차 효능

1. 다이어트

녹차 효능 첫번째는 다이어트입니다.  

녹차는 체중감량 효과가 있습니다. 녹차 속의 카테킨은 체내에 지방이 축적되는 것을 막고 체지방의 연소를 촉진합니다. 그래서 시중에 나와 있는 비만치료제를 보면 카테킨이 들어 있다는 사실을 쉽게 알 수 있습니다. 녹차만으로 체중감량 효과를 보려면 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.

2. 노화 방지

녹차 효능 두번째는 노화방지입니다. 

녹차 속 폴리페놀은 항산화 효과가 있어 세포 손상을 막고 활성산소를 억제해 노화 방지에 효과가 있습니다. 모공과 주름 개선에도 효과가 있으며, 이와 같은 여름날 뜨거운 자외선으로 인한 피부 손상도 회복시켜주기 때문에 피부 관리를 추천합니다.

3. 암 예방

녹차 효능 세번째는 암 예방입니다. 

또한 잘 알려진 녹차 효과는 항암효과로 위암, 폐암, 대장암 등 암 발생 위험을 낮춰줍니다. 여성만 발병하는 난소암도 녹차를 자주 마시는 사람이 그렇지 않은 사람보다 발병률이 30% 정도 낮다고 합니다.

4. 항산화 효과

녹차 효능 네번째는 항산화 효과입니다. 

녹차에는 EGCG처럼 세포에 손상을 주고 활성산소를 억제할 수 있는 성분이 풍부하다고 합니다. 이 성분의 항산화 효과는 비타민C보다 약 20배 높습니다. 그리고 한 연구에 따르면 녹차에서 발견된 폴리페놀은 이 지역에서 발견되었습니다. 일반 차보다 6배 정도 많다고 합니다.

 

5. 심혈관 질환 예방

녹차 효능 다섯번째는 심혈관 질환 예방입니다. 

하루에 녹차를 5잔 이상 마시는 사람은 고혈압과 당뇨병이 발병할 가능성이 적고 심혈관 질환이나 뇌졸중으로 사망할 가능성이 적습니다. 그리고 동물 연구는 EGCE가 심장 근육 과부하로 인한 비대증을 막음으로써 건강을 유지할 수 있다는 것을 보여줍니다. 녹차는 동맥에 지방이 쌓이는 것을 막고 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에 심장 건강이 좋지 않은 사람에게도 효과적입니다.

6. 집중력 향상

녹차 효능 여섯번째는 뇌 건강입니다. 

녹차는 또한 집중력과 체력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 녹차에 카페인이 들어 있기 때문입니다. 또한 몇 잔의 음료는 당신의 기분, 인지 기능, 신체 활동을 향상시키며, 또한 침착한 인지 상태를 촉진하는 아미노산을 함유하고 있습니다. 뇌의 도파민 수치를 높여 항불안을 나타내므로 우울증 환자는 틈만 나면 한 잔씩 마시는 것이 좋습니다.

7. 치매 예방

녹차 효능 일곱번째는 치매 예방입니다. 

매일 꾸준히 섭취하는 녹차 역시 치매 위험을 낮춥니다. 이는 12년간 차 소비량을 연구한 55세 이상 성인 957명을 대상으로 한 연구로도 녹차나 홍차 등 꾸준히 차를 마시는 사람이 치매에 걸릴 위험이 50% 낮다는 연구결과가 나왔다고 합니다. 특히 중요한 것은 치매 유전자가 있는 사람이 꾸준히 술을 마시면 86%나 줄었다는 점입니다. 그 이유는 혈관이 손상되고 신경 변성으로부터 뇌를 보호하는 데 효과적인 카테킨 때문입니다.

8. 충치 예방

녹차 효능 여덟번째는 충치 예방입니다. 

위에서 언급했듯이 녹차의 카테킨은 식이요법뿐만 아니라 충치 예방에도 효과가 있습니다. 입냄새 제거에도 효과가 있습니다.

녹차 부작용

녹차에는 카페인이 들어 있어 과음하면 수면장애, 복통, 두통을 유발할 수 있습니다.

특히 임산부의 경우 녹차를 너무 많이 마시지 않는 것이 좋으니 이 점에 유의하기 바랍니다.

그리고 빈혈이 있는 사람들은 녹차를 너무 많이 마시지 말 것을 권하기도 합니다. 녹차의 카테킨이 철분 흡수를 방해하기 때문입니다.

녹차 마치며

오늘은 녹차 효능 에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다. 아래에 도움이 될만한 글 첨부해드렸으니 시간 나시면 한 번 읽어보시기 바랍니다. 감사합니다. 

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