복숭아 효능 7가지

복숭아

안녕하세요. 오늘은 복숭아 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 

복숭아 계절은 6~8월이며, 여름철에 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다. 저는 달콤한 복숭아를 매우 좋아하고 복숭아는 여름에 항상 먹는 과일 중 하나인데요. 복숭아는 잼, 샐러드 등 각종 요리에 쓰이는 것만으로 맛있고 영양가가 높아 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 그렇다면 복숭아 효능은 무엇이 있을까요?

복숭아 효능

1. 불면증 완화

복숭아 효능 첫번째는 불면증 완화입니다. 

복숭아는 수면을 유도하는 효과가 있어 수면호르몬이라 불리는 멜라토닌이 풍부하고 구연산, 아스파라긴산, 글루타민 등의 영양소를 함유하고 있습니다. 아미그달렌은 진정, 최면, 효능이 뛰어나 신경 안정과 스트레스 해소를 통해 불면증 완화에 도움을 준다고 합니다.

 

2. 변비 개선

복숭아 효능 두번째는 변비 개선입니다. 

변비란 배변 동작이 과도한 힘을 요구하거나 대변이 지나치게 굳어 배변이 원활하지 못함을 뜻합니다. 복숭아 성분이 가득한 식이섬유와 이 사틴 성분이 장 환경을 개선하고 장 연동 운동을 촉진해 변비 완화에 도움을 주며 대표적인 복숭아 효과로 잘 알려져 있습니다.

3. 기관지 건강

복숭아 효능 세번째는 기관지 건강입니다. 

잦은 흡연과 함께 갈수록 심해지는 대기오염과 미세먼지 때문에 기관지 이상 증세를 호소하는 사람이 늘고 있습니다. 복숭아는 기침을 멎게 하고 목의 염증을 완화시키는 것은 물론 가래가 막히는 것을 막는 데 효과적입니다. 산에서 나오는 3대 천식약으로 알려진 아미그달렌이 풍부해 기관지 질환 완화에 도움이 됩니다.

4, 피부 미용

복숭아 효능 네번째는 피부미용입니다. 

복숭아는 수분 함량이 높아 피부를 촉촉하게 해줍니다. 비타민C가 많이 함유돼 피부 노화를 일으키는 활성산소를 억제하고 멜라닌 세포 생성을 억제하는 비타민C는 주근깨와 잡티 예방은 물론 피부 미용에도 탁월한 효과가 있습니다.

5. 숙취 해소

복숭아 효능 다섯번째는 숙취 해소입니다. 

잦은 회식 등으로 인한 과음으로 숙취에 시달리는 사람이 많은데 숙취의 원인 중 하나인 아세트알데히드를 분해하는 아스파라긴산이 풍부해 숙취 해소에 도움을 주는 복숭아 효과로 알려져 있습니다.

6. 성인병 예방

복숭아 효능 여섯번째는 성인병 예방입니다. 

혈액순환을 원활하게 하기 위해 비타민과 유기산이 풍부하고 체내에 축적된 과다한 나트륨의 분비를 도와 고혈압 예방에 도움이 되며, 완전 식이섬유가 혈중 콜레스테롤을 낮추기 때문에 심장질환이나 혈관질환 등 각종 성인병 예방에 도움이 됩니다.

 

7. 유방암 예방

복숭아 효능 일곱번째는 유방암 예방입니다. 

복숭아의 항산화 효과는 만성질환과 노화 방지에 도움을 주어 눈의 피로 해소와 시력저하 예방에 도움이 되며, 복숭아는 유방암 세포의 확산을 억제하는 효과도 있어 유방암 예방에도 효과가 있습니다.

8. 피로회복

복숭아 효능 여덟번째는 피로회복입낟. 

구연산과 지적산이 풍부해 식욕을 돋우고 체력을 많이 도와주며 비타민, 수분, 비특이성, 당분, 유기산이 풍부해 체내 흡수가 빨라 혈액순환이 원활하고 피로 해소에 도움을 줍니다.

복숭아 부작용

그러나 복숭아는 겉에 털이 있어 알레르기가 생기는 경우가 많고 복숭아 과육과 과즙도 알레르기를 일으킬 수 있으므로 알레르기가 있다면 피해야 합니다. 또한 복숭아는 성질이 따뜻한 과일이기 때문에 체온이나 땀이 많은 사람은 복숭아보다 다른 과일을 먹는 것이 좋습니다. 또 당분이 너무 많아 당뇨병 환자에게 나쁠 수 있으므로 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다.

또 복숭아를 너무 많이 먹으면 복통, 소화장애, 설사 등이 있을 수 있으며 복숭아와 맞지 않는 음식으로는 먹지 않는 것이 좋으나 삼계탕, 장어, 전복 등이 있습니다.

복숭아 복용법

복숭아는 열대 작물의 특성이 있어 복숭아 특유의 달콤함이 온도가 낮은 상황에서 사라집니다. 베란다나 문간에서 같은 통풍이 잘 되는 곳에 신문지나 종이에 실온으로 보관한 뒤 냉장고에 넣고 1시간 정도 두었다가 식히는 것이 가장 좋습니다.

복숭아는 표면이 깨끗하고, 무게가 300~400g 정도여야 하며, 색깔이 고운 것이 좋은 복숭아입니다. 그리고 복숭아 향이 싱싱할수록 맛도 좋다고 하네요.

복숭아 마치며

오늘은 복숭아 효능 에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다. 아래에 도움이 될만한 글 첨부해드렸으니 시간 나시면 한 번 읽어보시기 바랍니다. 감사합니다. 

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