아보카도 효능

아보카도는 원래의 원산지는 멕시코이지만, 제주도에서도 재배되고 있다고 하는데요. 세계에서 가장 영양가가 높은 아보카도는 '숲속의 버터' 라는 이름으로 불리고 있습니다. 그 이유는 식감과 맛이 부드럽기 때문인데요. 아보카도 효능으로는 단백질과 지방의 함유량이 높고, 고소한 맛이 특징입니다. 세계 10대 슈퍼푸드에도 포함되어 있는 아보카도 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

아보카도 효능

1. 임산부와 태아에게 좋다

임산부에게는 엽산이 상당히 중요한 성분인데요. 아보카토 효능으로는 풍부한 엽산으로 인해 태아의 뇌 발달과 신경계 형성의 큰 도움을 준다는 것입니다. 엽산을 잘 복용해주면 다운중후군 및 저체중의 발생률을 낮춰주며, 아보카도에 함유된 다량의 철분은 임산부의 빈혈에도 도움을 줍니다.

2. 항암효과

아보카도 효능 두번째로는 바로 발암물질의 발생과 증식을 억제하는 효과가 있다는 것입니다. 또한 아보카도는 암세포의 원인이 되는 활성산호를 제거하며 유방암이나 전립선을 예방합니다.

3. 심혈관 건강 개선

아보카도 효능 세번째는 다량의 칼륨성분으로 인해 몸 속 나트륨의 체외 배출을 유도해주어 혈압을 조절하는 효과가 있다고 합니다. 또한, 아보카도에 함유된 카로노이드 성분이 혈관벽을 튼튼하게 해주어 심혈관 건강에 좋다고 합니다.

4. 관절염 완화

아보카도 효능 네번째는 관절염을 방지해주며 염증을 줄여주는 소염제 역할을 한다는 것입니다.

5. 피로회복

아보카도 효능 다섯번째는 비타민C로 인해 젖산 분비 억제를 하여 피로회복에 좋다는 것입니다. 

6. 다이어트

아보카도 효능 여섯번째는 아보카도에 있는 풍부한 식이섬유가 식욕억제를 해주어 포만감이 들어 식사량을 소량 섬취하게 되는 효과가 있다고 합니다.

7. 뇌기능 개선

아보카도 효능 일곱번째는, 아보카도에 있는 불포화지방산, 오메가3 등이 뇌에 영양을 공급해주어 기억력 저하를 방지한다고 합니다. 또한, 아보카도를 꾸준히 섭취하게 되면 치매예방에도 큰 도움이 된다고 하니 두뇌 건강을 신경쓰시는 분들이라면 섭취하면 좋을 것입니다.

아보카도 부작용

아보카도 효능 부작용으로는 꽃가루 알레르기가 있는 분들은 피하시는게 좋겠습니다. 또 라텍스 알레르기를 가진 사람은 두드러기나 복통, 구토를 일으킬 수도 있고, 심하면 목숨을 잃기도 한다고 하니 조심하셔야 합니다. 아보카도에는 불포화지방이 많아 2개 이상 섭취는 권장하지 않습니다.

아보카도 복용법

아보카도를 시중에서 구매하시면 통째로 보관하셔도 되고, 신문지나 종이백에 싸서 보관하시면 됩니다. 만약 아보카도를 잘랐다면 깨끗한 밀폐용기나 비닐백에 냉장 보관하시기 바라며

아보카도를 활용한 음식은 요즘 매체를 통해 다양하게 소개되는데요.

샌드위치 속 재료로 사용하시거나 샐러드에 넣어드시면 맛있고, 과일주스에 함께 넣어 갈아마셔도 좋습니다.

또한 덮밥 형태로 위에 얹어서 먹어도 맛있답니다.

마치며

오늘은 아보카도 효능에 대해 알아보았습니다. 최근 몇 년 사이, 아보카도는 상당히 인기있는 건강식품인데요. 하루에 2개 이상 복용은 안 하시는게 좋겠네요.

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