모링가 효능 7가지

모링가

안녕하세요. 오늘은 모링가 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

모링가는 아시아와 아프리카에서 널리 재배되고 있으며 영양가가 높아 미라클 트리로 불리며, 우리가 필요로 하는 비타민, 철분, 칼슘과 함께 5대 영양소와 필수 아미노산이 매우 풍부한 신흥 건강식품입니다. 대표적인 효과로는 아스코르브산, 헤놀, 카로티노이드 등이 있는데, 항염증 질환에 효과가 있고 폐경에도 좋다고 알려져 있습니다. 

그렇다면 모링가 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

모링가 효능

1. 변비 개선

모링가 효능 첫번째는 변비 개선입니다. 변비에 시달리는 사람은 모링가를 잘 마신다고 합니다. 모링가에서는 다른 식품에 비해 식이섬유가 많아 배변운동이 활발하여 배변제거와 변비 개선에 매우 효과적이며, 식이섬유가 풍부한 식품은 변비는 물론 장 건강에도 좋습니다. 

2. 피부 노화 개선

모링가 효능 두번째는 피부 노화 개선입니다. 나이가 들수록 모든 부분이 노화됩니다. 그러나 피부는 외부에 노출되어 있어 노화가 더 빨리 옵니다. 모링가의 효과는 피부 미용과 노화에 효과가 있으며, 모링가에 함유된 폴리페놀은 체내 활성산소를 제거하고 세포 노화를 방지해 피부 관리에 매우 효과적이라고 합니다.

3. 당뇨병 개선

모링가 효능 세번째는 당뇨병 개선입니다. 당뇨병은 인슐린 분비가 부족하거나 정상 기능이 떨어져 발생하는 질환으로 지속적인 관리가 필요합니다. 모링가는 다른 음식보다 폴리페놀과 아연이 풍부해 당뇨병 개선에 매우 효과적입니다.

4. 폐경기 증상 완화

모링가 효능 네번째는 폐경기 증상 완화입니다. 모링가는 여성들에게 매우 효과적이라고 말하는데요. 모링가는 폴리페놀과 아연이 풍부해 호르몬 안정화에 도움을 줘 폐경기 증상 완화에 도움을 줍니다. 

5. 골다공증 예방

모링가 효능 다섯번째는 골다공증 예방입니다. 우리 몸의 성분인 칼슘이 부족하면 골절과 골다공증의 위험이 높아지는 경우가 많습니다. 모링가는 뼈 건강을 증진시키고, 모링가는 우유보다 칼슘이 몇 배 더 많기 때문에 골다공증과 같은 뼈 질환을 예방하는데 도움을 주고 뼈 건강에 매우 효과적입니다.

6. 머리카락 강화

모링가 효능 여섯번째는 머리카락 강화입니다. 모링가는 아연, 비타민A, 비타민E, 아미노산이 풍부합니다. 이러한 성분들은 모발 강화에 효과가 있으며, 특히 모링가씨에서 추출한 성분들은 지방 함량이 높은 식물성 오일로 모발에 바르면 모발 생성을 촉진하는 효과가 있습니다. 그리도 두피 주위의 혈액순환을 강화시켜주고 두피 건강에 도움을 줍니다.

7. 암 예방

모링가 효능 일곱번째는 암 예방입니다. 모링가 꽃에는 폴리페놀형인 케르세틴이 다량 함유되어 있습니다. 케르세틴은 세포 노화와 질병을 일으키는 활성산소를 억제하고 제거하는데도 효과가 있습니다. 활성산소가 암의 가장 흔한 원인인 만큼 활성산소를 제거하고 암을 예방한다고 합니다.

모링가 부작용

모링가 효능에 대해 알아보았는데요. 모링가는 과다 섭취시 설사, 복통 등 이상 증세를 유발할 수 있으며 심장병 환자는 칼륨이 풍부해 가급적 섭취를 피하는 것이 좋다고 합니다. 또 임산부는 자궁수축 문제를 일으킬 수 있기 때문에 가능하면 먹지 말아야 합니다. 

모링가 복용법

<모링가잎 차>

1. 물에 모링가잎을 넣고 끓입니다.

2. 물이 끓어 갈색이 될 때 마시면 됩니다. 

*모링가의 잎을 잘게 썰어 뜨거운 물을 끼얹을 수도 있습니다. 피부병이나 샴푸 대신 모링가잎 차를 물에 희석해 씻으면 됩니다.

<모링가 잎가루>

1. 모링가 잎을 씻어 물기를 제거합니다. (건조잎의 경우 제외)

2. 프라이팬에 약한 불로 살짝 굽습니다.

3. 믹서로 갈아줍니다.

*처음 소량을 복용한 후 양을 늘려주길 바랍니다. 물, 두유, 우유, 요구르트 등에 타서 마실 수 있습니다. 취향에 따라 꿀을 섞으면 됩니다. 

<모링가 오일>

모링가를 기름으로 짜낸 뒤 머리나 피부에 바르면 좋습니다.

마치며

오늘은 모링가 효능에 대해 알아보았습니다. 아래에 참고할만한 글을 첨부해두었으니 시간 나시면 한 번 읽어보시기 바랍니다. 

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