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싸리버섯
안녕하세요. 오늘은 싸리버섯 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
버섯은 미네랄과 식이섬유가 풍부한 고단백 저칼로리 식품으로 면역기능 향상과 혈압 조절에 효과가 있습니다. 사리버섯은 식이섬유가 풍부해 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈관의 혈전을 녹여 혈류를 개선시켜 동맥경화증을 예방하는데 도움을 주며 칼슘과 인도가 풍부해 뼈와 치아가 튼튼하고 관절염 예방에 효과가 있습니다. 그렇다면 싸리버섯 효능은 어떤 것들이 있을까요?
싸리버섯 효능
1. 장 건강
싸리버섯 효능 첫번째는 장을 건강하게 해준다는 것입니다. 싸리버섯은 식이섬유를 많이 함유하고 있습니다. 장 운동을 촉진하고 장내의 노폐물과 불순물 배출에 도움을 줍니다. 활발한 배변 활동에 따라 배변은 변비 개선에 도움을 주며, 배변 완화에도 효과가 있습니다.
2. 다이어트
싸리버섯 효능 두번째는 다이어트 입니다. 버섯의 풍부한 식이섬유는 또한 살을 빼는데 도움을 줍니다. 소량의 버섯으로 포만감을 느끼기 때문에 먹는 음식의 양을 조절하는 데 도움이 된다고 합니다. 100g당 32kcal에 불과해 다이어트 식품에 좋습니다.
3. 뼈 건강
싸리버섯 효능 세번째는 뼈를 건강하게 해준다는 것입니다. 싸리버섯은 칼슘과 인이 풍부한 버섯입니다.
뼈와 치아를 튼튼하게 해주고 관절염 예방에도 도움을 줍니다. 성장기 어린이의 성장발달과 노인 골다공증 예방에도 도움이 된다고 합니다.
4. 혈관 건강
싸리버섯 효능 네번째는 혈관 건강입니다. 싸리버섯은 콜레스테롤 수치를 조절하고 활성산소를 제거하는데 도움을 줍니다. 체내 활성산소를 제거해 혈전과 동맥경화를 예방해 혈관 개선에 도움을 줍니다. 버섯을 함유한 칼륨은 체내 나트륨을 배출해 혈압을 낮추는 효과가 있다고 합니다.
5. 항암효과
싸리버섯 효능 다섯번째는 항암 효과입니다. 싸리버섯은 암세포의 발달을 억제하는 동시에 종양의 성장을 억제합니다. 항암 작용과 암 예방에 효과적입니다.
6. 당뇨병 예방
싸리버섯 효능 여섯번째는 당뇨병 예방입니다. 싸리버섯은 당분 흡수 속도를 늦추고 인슐린 분비를 촉진합니다. 식후 혈당이 급격히 오르는 것을 막아줍니다. 버섯의 아연 성분도 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
7. 빈혈 예방
싸리버섯 효능 일곱번째는 빈혈을 예방시켜준다는 것입니다. 싸리버섯은 철분이 풍부해 꾸준히 섭취하면 빈혈 예방과 개선에 도움이 됩니다.
8. 통증 완화
싸리버섯 효능 여덟번째는 통증을 완화시켜준다는 것입니다. 싸리버섯은 나이아신을 함유하고 있습니다. 생리통, 신경통, 두통 등의 통증을 완화시켜 주며 관절염, 위염 등의 염증에도 도움을 줍니다.
싸리버섯 부작용
버섯은 독버섯이 있기 때문에 항상 섭취를 하는데 많은 주의가 필요한데요. 노란 싸리버섯은 설사를 유발하고 황금 싸리버섯은 독성이 강해 구토, 복통 등 독성 증상이 나타난다고 합니다. 잘못 섭취하게 되면 탈수, 경련, 쇼크를 일으킬 수 있습니다. 독버섯은 구별하기 어렵기 때문에 살 때 조심해야 합니다. 버섯은 소금물에 데쳐 독성을 없애고 독버섯은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 주로 식용 버섯을 먹어야 합니다.
싸리버섯 복용법
싸리버섯은 깨끗이 다듬어 먹는것이 중요합니다. 약간 독성이 있으므로 찬물에 담가 끓는 물에 데쳐 먹어줘야 합니다. 싸리버섯은 쇠고기, 돼지고기와 잘 어울리는 버섯이라고 합니다.
싸리버섯은 딱딱하고 찌그러지지 않으며 이물질이나 악취가 없는 것이 좋습니다. 습기를 제거하기 위해 신문지에 싸서 냉장 야채실에 보관하는 것이 좋다고 합니다.
싸리버섯 효능 마치며
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오늘은 싸리버섯 효능 에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다. 아래에 도움이 될만한 글 첨부해드렸으니 시간 나시면 한 번 읽어보시기 바랍니다. 감사합니다.
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