상추 효능 6가지

상추

안녕하세요. 오늘은 상추 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 

상추는 주로 고기를 곁들인 채소로 쓰이는데요. 특히 돼지고기와 함께 먹으면 콜레스테롤 축적을 조절해 동맥경화를 예방할 수 있습니다. 

또한 고기를 잘 소화하는 데도 도움을 주지만 불면증에 시달릴 때는 불면증 환화 효과가 있기 때문에 불면증 환자들에게는 큰 도움이 될 수 있습니다. 특히 현대인들은 스트레스와 피로감, 미래에 대한 막연한 불안감으로 수면장애를 겪는 경우가 많습니다. 

저희 집도 텃밭에 상추와 깻잎을 심어서 매번 밥을 먹을 때, 조금씩 따서 함께 먹곤 하는데요. 고기가 없더라도 여러가지 채소와 함께 상추를 싸서 먹으면 정말 맛있습니다. 몸에 좋고 맛도 좋은 상추는 정확히 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

상추 효능

1. 수면 장애의 개선

상추 효능 첫번째는 수면 장애의 개선입니다. 

상추는 수면장애를 개선할 때 매우 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 상추 줄기 끝에 있는 흰 액체가 수면을 유도하기 때문인데, 이를 락토세린, 락투신이라고 합니다. 진정, 최면, 진해 등의 효과가 있어 숙면을 취할 때 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 다만 점심식사 후 운전을 해야 할 상황이라면 줄기의 끝을 떼는 것을 추천합니다. 

2. 눈 건강

상추 효능 두번째는 눈을 건강하게 해줍니다. 

인간은 전형적으로 시각적인 동물입니다. 개나 고양이와 같은 동물처럼 후각이나 청각이 발달되어 있지 않습니다. 따라서 조금만 시력을 잃어도 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있으며 상추 속의 루테인이 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 황반색소의 농도를 유지하고 안구건조증, 백내장 등의 질환을 사전에 예방하기 때문에 자주 복용하는 것이 좋습니다. 

3. 변비 예방

상추 효능 세번째는 변비 예방입니다. 

변비는 오늘날 육식 시대에 많은 사람들이 자주 겪는 질병 중 하나입니다. 변비는 대변의 배출을 나쁘게 하여 복부 팽만감과 복통을 일으킵니다. 또 배출할 때 가스 냄새가 문제가 될 수 있습니다. 이 문제를 개선하기 위해서는 상추가 풍부해 위와 장의 활동이 활발해지고 변비에도 좋은 식이섬유를 보충하는 것이 좋습니다. 

4. 빈혈 예방

상추 효능 네번째는 빈혈 예방입니다. 

상추는 빈혈이 개선되는 효과가 있습니다. 빈혈하면 고기나 생선을 떠올리게 되는데, 상추에는 빈혈에 좋은 비타민, 특히 빈혈에 도움이 되는 철분이 많이 들어 있습니다. 비타민과 철분이 부족하면 보통 어지럼증이 많이 생기고 상추에는 두 가지 성분이 풍부해 빈혈 예방에 도움이 됩니다.

5. 뼈 건강

상추 효능 다섯번째는 뼈 건강입니다.

상추에는 뼈 건강과 골다공증에 좋은 칼슘이 많이 들어 있습니다. 칼슘을 생각하면 멸치나 우유를 떠올리는 사람이 많겠지만 상추에는 칼슘이 많이 들어 있어 꾸준히 먹으면 뼈의 밀도와 위에서 언급한 골다공증 개선에 도움이 되기 때문에 꾸준히 먹으면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

6. 숙취 해소

상추 효능 여섯번째는 숙취 해소입니다. 

술 먹고 다음날 숙취로 고생하는 사람이 많다. 상추는 성향이 있어 술을 마신 후 복용하면 열독 해소에 도움이 된다. 그리고 그것은 피를 맑게 하고 해독을 아주 잘 한다. 숙취가 느껴질 때 두통을 앓는 사람이 많은데, 술 마신 다음 날 숙취로 권한다.

7. 피부 건강

상추 효능 일곱번째는 피부를 건강하게 해준다는 것입니다. 

상추는 다양한 비타민과 카로틴을 함유하고 습니다. 이 성분은 항산화 작용을 하며 피부 관리에도 도움을 줍니다. 또 혈액순환 개선에 도움을 주는 비타민E를 함유하고 있으며, 엽산과 철분은 건조한 피부와 피부염에 도움을 줍니다. 

상추 보관법

상추는 구입 후 바로 먹는 것이 가장 좋지만 보관이 필요하면 씻기 전에 먼지나 이물질을 털어낸 후 냉장 보관하고, 씻으면 물을 빼고 밀폐된 용기나 비닐에 넣어 냉장 보관해야 합니다. 줄기를 아래로 향하게 보관하는 것도 조금 더 오래 보관하는 방법입니다. 

상추 효능 마치며

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오늘은 상추 효능 에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다. 아래에 도움이 될만한 글 첨부해드렸으니 시간 나시면 한 번 읽어보시기 바랍니다. 감사합니다. 

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