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부추
안녕하세요. 오늘은 부추 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 부추 하면 많은 분들이 남성에게 좋은 음식이라고 생각하는 분들이 많습니다. 남성에게 효능이 많은 부추이지만, 여성에게도 좋으며 모두에게 좋은 영향을 주는 건강식품 중 하나인데요. 부추는 간에도 좋고 남성에게도 이로운 효과가 있는 것으로 밝혀진 채소 중의 하나입니다.
효능이 좋음에도 불구하고 부추는 재배하기 꽤 쉬운 특성을 가지고 있다고 한느데요. 실제로 씨앗을 뿌리면 이듬해부터 자동으로 싹이 난다고 합니다. 또 겨울을 제외하고 사계절 3~4차례 수확할 수 있어 사계절 내내 섭취할 수 있는 좋은 채소입니다. 부추는 재배하기도 쉬울뿐 아니라 가격도 저렴한 편이라 쉽게 구매해서 섭취할 수 있는 이로운 점이 있습니다. 그렇다면 부추 효능은 무엇이 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
부추 효능
1. 혈액순환 개선
부추 효능 첫번째는 혈액순환 개선입니다. 부추는 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 풀어주는 채소입니다. 부추의 베타 카로틴 성분은 항산화제로 체내에 산소를 공급해 혈액순환을 돕습니다. 부추의 베타 카로틴 성분은 배추가 83배, 애호박은 19배 많다고 합니다.
2. 간 건강 증진
부추 효능 두번째는 간을 건강하게 해주는 채소라는 점입니다. 부추는 동의보감에서는 간채류라고 불릴 정도로 간 건강증진에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 간은 80%가 손상돼도 증상이 없는 침묵의 기관이라고 하기 때문에 건강한 간장을 규칙적으로 복용하는 것이 좋습니다. 부추의 비타민A, C, E, 칼슘과 철분 성분이 간을 튼튼하게 하고, 알킬황화물은 간 해독에 필요한 글루타티온을 체내에서 합성해 간 건강을 지켜줍니다.
3. 피로회복
부추 효능 세번째는 피로회복입니다. 부추의 성분은 피로회복에 탁월하며 비타민 B1 흡수를 도와 에너지 대사를 증진시킵니다. 비타민C는 피로 유발 젖산의 분비를 억제해 피로회복에도 도움을 줍니다. 부추의 베타카로틴 성분이 암세포의 암세포 성장뿐 아니라 체내에서 활성산소를 제거하는 데 효과적이라는 연구결과가 나왔습니다.
4. 정력 강화
부추 효능 네번째는 정력 강화입니다. 부추는 신기하게도 부부의 정을 오래 유지한다는 뜻이 담겨져 있다고 합니다. 그만큼 부추는 남성의 기를 튼튼하게 하는 데 좋습다. 부추는 원기가 왕성한 야채로 천연 피로회복제, 영양소 등으로 불립니다. 꾸준히 섭취하면 남성의 체력이 향상되고 피로가 해소되며, 여성의 생리통 및 냉기 체질도 개선됩니다.
5. 고혈압 예방
부추 효능 다섯번째는 고혈압 예방입니다. 부추에 풍부한 부추의 칼륨 함량은 체내 나트륨 배출에 도움을 줍니다. 나트륨 과다 섭취는 고혈압 문제를 일으킬 수 있으므로 부추를 꾸준히 섭취하면 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
6. 피부 건강 증진
부추 효능 여섯번째는 피부 건강 증진입니다. 부추의 비타민 A와 C 성분은 항산화 성분으로 세포의 산화를 억제하고 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 효과가 있습니다. 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌 색소가 피부에 침착하게 남아 깨끗하고 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.
7. 눈 건강 증진
부추 효능 일곱번째는 눈 건강을 증진시켜준다는 것입니다. 부추에 함유된 비타민A는 '옵신'이라는 단백질과 결합해 빛에 민감한 로돕신 생산에 관여해 야맹증, 백내장 등 눈병 예방에 도움을 줍니다. 비타민 A는 눈의 피로 해소와 시력 향상에도 효과가 있습니다.
8. 빈혈 예방
부추 효능 여덟번째는 빈혈 예방입니다. 부추가 풍부한 철분인 엽산은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진시켜 체내에 산소를 공급하고 혈액순환을 원활하게 하여 빈혈 증상의 개선에 도움을 줍니다.
부추 부작용
부추는 성질이 따뜻한 야채로, 체열과 위산, 역류성 식도염이 많은 사람이 과다 섭취하면 복통과 설사를 일으킬 수 있어 주의해야 합니다.
부추는 비타민 B1이 풍부한 음식과 함께 먹으면 더 효과적이라고 하니 돼지고기, 장어 등 비타민 B1이 풍부한 음식과 함께 먹는 것을 추천합니다. 다만 부추는 너무 많은 열을 가하면 그 영양분이 파괴될 수 있다고 하니 적당하게 데치거나, 구워먹는것이 효과적입니다.
부추 효능 마치며
오늘은 부추 효능 에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다. 아래에 도움이 될만한 글 첨부해드렸으니 시간 나시면 한 번 읽어보시기 바랍니다. 감사합니다.
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