스트레스 해소법 제대로 알아야합니다

스트레스 해소법

안녕하세요. 오늘은 스트레스 해소법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 

여러분은 아마 스트레스를 만병의 근원으로 들어봤을 것입니다. 과도한 스트레스는 자율신경계의 교감 부위를 활성화시켜 응급상황으로 이어질 수 있습니다. 또한 스트레스는 인간의 삶의 모든 영역에 존재하기 때문에 누구도 그것을 피할 수 없습니다.

인생에서 모든 사람이 받는 스트레스인데요. 스트레스는 정신과 육체를 모두 더 나쁘게 만드는 인생 최대의 적입니다. 직장에서 스트레스를 받고, 사람들에게 스트레스를 받고, 살면서 계속 오는 스트레스로 병들게 됩니다. 또 끊임없이 스트레스를 받으면 예민해져 성격과 가치관이 달라지는 것 같다고 생각합니다. 그렇기 때문에 스트레스를 받을 때마다 스트레스를 푸는 것이 중요합니다. 사람마다 스트레스 해소법이 다르고 법도 다르기 때문에 스트레스 해소를 위한 개인적인 방법을 공유하려고 합니다. 그렇다면 스트레스 해소법은 무엇일까요?

스트레스 해소법

1. 규칙적인 생활 

스트레스 해소법 첫번째는 규칙적인 생활을 하는 것입니다. 규칙적인 생활습관을 갖는 것이 스트레스 관리의 첫 번째 시작입니다. 건강한 식습관을 익히고 현대인에게 부족한 비타민, 미네랄, 섬유질을 섭취해야 합니다. 그러나 반대로 과도한 술, 카페인, 즉석 또는 패스트푸드의 섭취는 건강에 좋지 않으므로 피해야 합니다. 그것은 또한 충분한 수면을 취하도록 도와주는데요. 일반적으로 수면은 6~8시간 적당하며 규칙적인 삶의 끝을 운동합니다. 30분에서 60분 정도 운동을 하고 일주일에 3번 하는 것이 좋습니다. 적절한 식이요법, 충분한 수면, 규칙적인 운동은 스트레스를 해소하는데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 가벼운 산책

스트레스 해소법 두번째는 가벼운 산책입니다. 가벼운 산책과 운동도 스트레스를 해소하는 좋은 방법인데요. 우선 몸을 움직이면서 땀을 흘리면 엔돌핀이 활성화돼 스트레스 수치가 42% 감소합니다.  

산책을 하는 것도 마찬가지인데, 산책을 하고 바람을 느끼면서 몸을 이완시키고, 혼자 깊은 시간을 갖는 것은 스트레스의 원인을 파악하고 해결책을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 해소법

3. 명상

스트레스 해소법 세번째는 명상입니다. 명상은 스트레스를 해소하는 좋은 방법입니다. 사실 처음에는 명상을 체험하는 것이 매우 어렵고 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 마음을 비우기도 쉽지만 행동으로 옮기기 위해서는 많은 노력이 필요합니다. 그러나 명상을 제대로 하면 복잡한 것들이 스스로 정리되기 때문에 해결책을 보고 전략을 짜기 시작할 수 있습니다. 

가벼운 명상은 마음을 비우고 바쁜 일상에서 순식간에 나오게 할 수 있습니다. 명상은 인간만이 할 수 있는 방법이며, 명상을 통해 우리의 뇌와 근육의 피로를 풀어주는 일을 하게 됩니다.

4. 가끔 감정을 표현하기

스트레스 해소법 네번째는 감정을 바깥으로 표출하는 것입니다. 쌓이는 스트레스는 외부 자극보다 긴장감을 가질 수 있지만 막히는 느낌도 가질 수 있습니다. 슬픔을 참거나 즐거움을 참는 등의 극단적인 상황에 관한 것일 수도 있지만, 전체적인 감정 표현을 막는 행동도 스트레스를 유발할 수 있습니다. 조용한 공간에 쌓인 감정만 발산하면 스트레스가 풀리고 결과적으로 스트레스가 풀립니다. 특히 큰 웃음은 엔돌핀을 만들어 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 비슷한 행동이 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 적당한 휴식

스트레스 해소법 다섯번째는 적당한 휴식입니다. 스트레스, 외부 자극, 과도한 긴장감소, 이 모두가 외부 자극으로부터 우리 몸을 보호하는 일종의 반응일 수 있습니다. 다른 환경에서 받는 스트레스, 그리고 그 환경에 적응하는 과정에서 받는 스트레스는 어마어마합니다. 하지만, 일단 이런 스트레스 환경에서 벗어나면, 우리는 다시 휴식을 얻을 수 있습니다. 이번 휴식을 제대로 취하지 않으면 스트레스가 계속될 위험이 있습니다. 또한 적절한 휴식은 우리 몸의 체계를 다시 유지하는 방법입니다. 바쁘고 할 일이 많고 신경 쓰는 일상의 연속이지만 건강을 위해 스스로 휴식을 취하는 것도 좋은 방법입니다.

스트레스 해소법 마치며

오늘은 스트레스 해소법 에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다. 아래에 도움이 될만한 글 첨부해드렸으니 시간 나시면 한 번 읽어보시기 바랍니다. 감사합니다. 

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