애호박 효능 7가지

애호박 

안녕하세요. 오늘은 애호박 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 

단호박, 묵은 호박 등 여러 호박이 있지만 애호박은 우리 일상생활에서 가장 쉽게 볼 수 있는 호박 중 하나입니다. 애호박의 계절은 3월부터 10월까지이며 애호박은 매우 싸기 때문에 팬케이크, 찌개, 야채 등을 곁들여 식탁에 자주 오르는 친숙한 호박입니다. 

애호박이라는 이름은 덜 성숙한 어린 호박이라는 뜻이라고 하는데요. 애호박은 값이 싸고 맛이 좋아 각종 찌개와 양념채소를 중심으로 다양한 재료로 쓰입니다. 애호박은 다양한 영양소로 인해 우리 몸을 건강하게 만드는 다양한 효과로 이루어져 있다고 합니다. 그렇다면 애호박 효능은 어떤 것이 있을가요?

애호박 효능

1. 위 건강 

애호박 효능 첫번째는 위를 건강하게 해준다는 것입니다. 애호박은 비타민A와 비타민C가 풍부해 위 점막을 보호하고 위궤양을 비롯한 각종 위질환을 예방합니다. 또한 애호박은 소화가 어려운 사람을 도와주기 때문에 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

 

2. 혈관건강 

애호박 효능 두번째는 혈관 건강입니다. 혈관이 막히면 각종 심혈관 질환에 노출됩니다. 따라서 평소 먹는 음식을 잘 챙겨서 혈관을 튼튼하게 해야 합니다. 애호박의 칼륨 함량은 혈관의 나트륨과 노폐물의 배출을 촉진하기 때문에 콜레스테롤 감소와 고혈압 등 각종 혈관질환 예방에 효과가 있습니다. 

 

3. 다이어트 

애호박 효능 세번째는 다이어트입니다. 다이어트에 도움이 되는 애호박은 100g의 칼로리를 기준으로 38칼로리가 무료인 저칼로리 식품으로 사랑받고 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 식이 요법에도 이로운 효과가 있습니다. 그리고 애호박에 들어 있는 미네랄과 비타민이 몸에 영양을 공급하고 있어 체중 감량에 좋습니다. 

 

4. 염증제거 

애호박 효능 네번째는 염증제거입니다. 호박에는 체내 염증을 제거하는 성분인 몰리브덴이 가장 많이 함유되어 있습니다. 100g 기준 단호박은 4500ug, 늙은 호박은 5000ug, 마지막으로 애호박은 9.5ug로 가장 많은 양의 몰리브덴을 함유하고 있습니다. 때문에 체내의 염증을 없애는 것으로 애혹박이 좋은 채소입니다.

 

5. 남성 건강 

애호박 효능 다섯번째는 남성 건강에 좋다는 것입니다. 애호박에 다른 영양소로 BPH 증상 완화에 효과가 있다고 합니다. BPH는 전립선 변형과 다양한 성기능과 요로 문제를 일으키고 있다고 합니다. 애호박은 BPH를 잡아 남성들의 건강을 지켜줍니다. 

애호박 부작용

애호박 고를 때는 표면이 곧고 흠잡을 데가 없고 끝이 깨끗한 것을 고르는 것이 좋습니다. 또 손으로 눌렀을 때 탄력이 떨어지는 것은 피하는 것이 좋습니다. 

다만 애호박은 앞서 언급했듯이 불용성 식이섬유를 다량 함유하고 있어 과다 섭취하면 가스, 복통, 설사 등 각종 부작용이 발생할 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다. 

애호박 효능 마치며

오늘은 애호박 효능 에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다. 아래에 도움이 될만한 글 첨부해드렸으니 시간 나시면 한 번 읽어보시기 바랍니다. 감사합니다. 

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