마카다미아 효능 7가지

마카다미아 

안녕하세요. 오늘은 마카다미아 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 

마카다미아는 호주가 원산지이고 나무에서 자라는 과일이라고 합니다. 가벼운 단맛과 입가심으로 간식이나 초콜릿 등 재료에 쓰이는 견과류인데요. 요즘은 하루견과류에도 들어있고, 케이크나 디저트에 토핑으로 사용된다고 합니다. 많은 사람들이 견과류를 간식 대용으로 섭취하기도하지만, 건강 식품으로도 많이 찾고 있는데요. 그 이유는 견과류에는 많은 영양분이 함유되어 있기때문에 소량 섭취만으로도 효과를 볼 수 있기 때문이라고 생각하는데요. 뿐만 아니라 맛도 좋아서 샐러드나 디저트 토핑으로도 널리 사용되고 있습니다. 마카다미아는 건강식품으로 호주에 사는 원주민들은 수천 년 동안 그것을 먹어왔고, 그들에게는 기념할 것이 있을 때 마카다미아를 선물로 주는 풍습이 있을 정도로 소중하다고 합니다. 그렇다면 마카다미아 효능은 어떤 것들이 있을까요?

마카다미아 효능

1. 심장 건강

마카다미아 효능 첫번째는 심장을 건강하게 해준다는 것입니다. 

마카다미아는 고지방 식품이지만, 많이 먹는 사람은 저지방 식단을 먹는 사람과 콜레스테롤 수치가 같다는 연구결과가 나왔습니다. 마카다미아의 불포화지방산은 혈소판 덩어리를 예방하고 혈관의 응고를 줄여 뇌졸중이나 심장질환을 예방합니다.

 

2. 다이어트

마카다미아 효능 두번째는 다이어트에 효과적이라는 것입니다. 

마카다미아는 탄수화물 함량이 매우 낮고 섬유질이 매우 풍부해 소량이라도 포만감을 느끼게 해 다이어트에 좋은 음식입니다. 고지방 식품이기 때문에 칼로리는 약간 높지만 건강에 좋은 불포화지방산이어서 건강을 챙기고 살을 뺄 수 있는 슈퍼푸드라고 합니다.

3. 뼈 건강

마카다미아 효능 세번째는 뼈 건강입니다. 

마카다미아 같은 견과류는 칼슘, 마그네슘, 칼륨을 제공합니다. 이러한 미네랄은 뼈를 건강하게 유지하는 데 매우 중요한 역할을 하므로 나이가 들수록 섭취하는 것이 좋습니다. 게다가 인은 치아와 뼈의 조직을 구성하는 데 도움을 주는 성분입니다.

 

4. 혈당조절능력

마카다미아 효능 네번째는 혈당조절능력입니다.

마카다미아는 지방 함량이 높다고 하지만 당뇨병 환자가 복용하는 것은 무관하다고 합니다. 불포화지방산이 인체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈당 조절을 좋게 하기 때문입니다. 다만 너무 많이 먹으면 부작용이 생길 수 있으므로 적당한 양만 섭취하는 것을 추천합니다.

 

5. 염증 예방

마카다미아 효능 다섯번째는 염증 예방입니다. 

마카다미아는 염증 예방에도 도움을 준다고 합니다. 마카다미아의 알파 리놀렌산은 염증 치료와 관절염 예방에 도움을 주는 성분입니다. 견과류를 규칙적으로 먹는 것이 염증 완화에 도움이 된다는 연구결과도 있습니다.

 

6. 뇌 건강

마카다미아 효능 여섯번째느 뇌를 건강하게 해준다는 것입니다. 

마카다미아는 오메가 9 지방산을 함유하고 있습니다. 이 오메가9 지방산은 기억력을 향상시키고 각종 신경 질환을 예방하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 특히 알츠하이머병과 같은 질병의 경우 치료법이 없기 때문에 이런 성분들을 예방책으로 복용하면 조금 효과가 있다고 합니다.

 

7. 피부 미용

마카다미아 효능 일곱번째는 피부 미용에 좋다는 것입니다. 

마카다미아의 팔미톨산은 피부에 수분을 공급하고 세포막의 건강을 증진시켜줍니다. 특히 오일을 만들어 사용한다면 더욱 효과적인 방법으로 피부 관리에 활용할 수 있습니다. 물론, 단독으로 섭취하는 것이 효과가 더 좋다고 합니다.

 

8. 모발건강

마카다미아 효능 여덟번째는 모발을 건강하게 해준다는 것입니다. 

앞서 말한 성분인 팔미톨레산은 모발의 건강에도 도움을 줍니다. 모발과 마사지에 마카다미아 오일을 규칙적으로 바르면 모발의 성장을 촉진하고 모낭의 힘을 증가시킬 수 있습니다.

 

9. 스트레스 해소

마카다미아 효능 아홉번째는 스트레스를 해소시켜준다는 것입니다. 

스트레스에는 산화스트레스라는 것이 있습니다. 산화스트레스는 인체에 활성산소(유해산소)가 많아지고 생명의 균형이 무너진 상태를 말합니다. 정상적인 활성산소는 우리 몸의 면역체계가 차단하기 때문에 문제가 되지 않지만 과도한 운동이나 초과근무 후에는 활성산소를 감당하지 못하고 각종 질병을 일으킨다고 합니다. 마카다미아는 이러한 활성산소를 제거하는 것을 돕습니다.

마카다미아 부작용

마카다미아의 하루 섭취량을 살펴보면 성인 1인당 평균 15알을 섭취하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 적당히 먹으면 가장 좋고 건강에 좋은 효과가 있기 때문입니다. 견과류가 좋은 효능을 가지고 있지만, 하루에 20알 이상을 섭취하는 것은 부작용을 초래할 수 있기때문에 되도록이면 권장량을 섭취하시기 바랍니다.

마카다미아 복용법

마카다미아는 좋은 효능을 가지고 있을뿐만 아니라 맛도 좋기때문에 단독으로 섭취하셔도 좋은 건강 식품입니다. 하지만 더 맛있게 먹고 싶다면 소금을 살짝 뿌리면 좋다고 합니다. 견과류는 토핑으로 함께 먹으면 좋은데요. 특히 요거트나 시리얼 등과 함께 먹으면 더 맛있게 영양분을 섭취할 수 있습니다. 

마카다미아 효능 마치며

오늘은 마카다미아 효능 에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다. 아래에 도움이 될만한 글 첨부해드렸으니 시간 나시면 한 번 읽어보시기 바랍니다. 감사합니다. 

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