피스타치오 효능 5가지

피스타치오 

안녕하세요. 오늘은 피스타치오 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 견과류는 소량으로도 포만감을 주고 좋은 영양분이 많기 때문에 건강 식품으로 인기가 많습니다. 특히 하루견과용으로 시중에서 판매되는 제품은 간편하게 하루에 섭취해야할 영양분을 골고루 섭취할 수 있기 때문에 연령층 상관없이 인기가 좋은데요. 

견과류 중 칼로리 함량이 가장 낮은 피스타치오는 피부는 하얗지만 속은 연녹색이라 스키니넛이라고도 불린다고도 합니다. 특히 미국의 피스타치오는 다른 견과류에 비해 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해 체중 감량에 도움을 주고 심혈관 질환을 예방하며 당뇨병 위험을 낮춰주는데요. 그렇다면 피스타치오 효능은 어떤 것들이 있을까요?

피스타치오 효능

1. 혈당 조절에 도움

​피스타치오 효능 첫번째는 혈당 조절에 도움을 준다는 것입니다. 

피스타치오는 혈당 수치를 일정하게 유지하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 혈당 조절은 당뇨병 환자가 아니더라도 일반인에게 정말 중요한데요. 혈당의 오르내림은 어지러움, 두통, 시력 저하, 맥박수 저하를 동반할 수 있습니다. 따라서 혈당 수치를 일정하게 유지하는 것도 중요합니다. 혈당 불균형을 피하려면 섬유질과 피스타치오가 많은 음식을 먹는 것이 좋습니다.

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2. 혈압 조절에 도움

​피스타치오 효능 두번째는 혈압 조절에 도움을 준다는 것입니다. 

피스타치오를 한 달 이상 꾸준히 먹으면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 혈압을 낮추는 것은 심장병과 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 되기 때문에 중요합니다. 칼슘이 풍부해 혈압에 과도하게 축적된 나트륨을 배출하는 데 좋습니다.

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3. 활성산소 제거 및 피부 노화 방지

​피스타치오 효능 세번째는 활성산소 제거 및 피부 노화를 방지해준다는 것입니다. 

피스타치오는 베타 카로틴, 폴리페놀, 비타민 C가 풍부하다. 활성산소를 제거하고 피부 재생을 촉진해 피부 노화를 예방하는데 도움을 줍니다. 미네랄이 풍부해 주근깨, 주근깨 등 피부 트러블을 케어하고 피부 건강에 도움을 줍니다. 

4. 두뇌 발달

피스타치오 효능 네번째는 두뇌 발달을 시켜준다는 것입니다. ​

불포화지방산인 오메가-3가 풍부합니다. 그것은 뇌를 활성화시켜 아이들이 그들의 뇌를 발달시키는 것을 돕습니다. 피스타치오는 기억력과 집중력에도 좋으니 꼭 챙겨서 드시기 바랍니다.  특히 비타민 B6는 혈액 속의 헤모글로빈 수치를 증가시키기 때문에 뇌의 활동을 돕습니다. 피스타치오는 또한 철분이 풍부하기 때문에, 여성들이 철분을 보충하는 것에도 좋습니다. 

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5. 체중 감량

​피스타치오 효능 다섯번째는 체중 감량을 통해 다이어트에 효과적이라는 것입니다. 

피스타치오는 지방과 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높아 영양 밸런스가 좋습니다. 섬유질이 풍부해 적은 양을 먹어도 포만감을 쉽게 느낄 수 있어 체중 감량에 좋습니다. 배변 촉진으로 배변에도 도움이 되기 때문에 피스타치오는 변비 환자에게도 도움이 됩니다.

피스타치오 부작용

피스타치오는 건강 식품이기 때문에 큰 부작용은 없습니다. 하지만 대부분의 견과류는 지질로 만들어졌기 때문에 너무 많이 마시면 살이 찔 수도 있습니. 체질에 따라 여드름도 생길 수 있고, 식이섬유를 과다 섭취하면 배탈이 날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

피스타치오의 부작용에 대한 걱정을 줄이려면 하루에 얼마나 먹어야 할까요? 피스타치오 하루 섭취량은 약 43g으로 적당합니다. 25g을 복용하면 부작용 걱정 없이 좋은 건강과 미용 혜택을 볼 수 있을 것입니다.

피스타치오 복용법

피스타치오는 식사 30분 전에 천천히 잘 씹어 드시면좋습니다. 잘 씹어 드시면 포만감을 주기 때문에 배가 불러 먹는 양이 줄어들 수 있습니다. 과식하는 습관이 있다면 먹기 전에 복용하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.  빵이나 과자 대신 간식으로 먹을 수 있습니다. 소량이라도 포만감을 느끼고 혈당치를 높여 지방이 쌓이는 것을 막을 수 있다고 하니 다이어트를 하시는 분들은 꼭꼭 씹어서 식사 전에 드셔보시기 바랍니다.

피스타치오 효능 마치며

오늘은 피스타치오 효능 에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다. 아래에 도움이 될만한 글 첨부해드렸으니 시간 나시면 한 번 읽어보시기 바랍니다. 감사합니다. 

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