사과즙 효능 10가지

사과즙 

안녕하세요. 오늘은 사과즙 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 사과는 특히 건강 과일로 잘 알려져 있으며, 아침에 먹으면 금사과라고 할 만큼 그 효능이 대단한데요. 매일 아침 사과를 먹을 시간이 없을 때는 사과즙에 손쉽게 마시는 방법도 참 좋은 것 같습니다. 사과즙과 함께 먹으면 하루 동안 필요한 만큼 사과를 먹을 수 있고, 휴대하기 편해 밖에서 먹을 수도 있는 장점이 있습니다. 하지만 사과즙을 구매하기까지는 제품 선택에 신중한 결정을 해야하는데요. 온전히 사과만 갈아서 만든 사과즙이 좋으며, 사과 겉표면에 농약이 묻어나올수도 있으니 조심하셔야 합니다.  

여성들에게 좋은 사과즙은 대표적인 효능이 바로 피부를 젊게 해준다는 것입니다. 사과즙은 비타민C가 풍부해 미백 효과와 피부 탄력에 도움을 줍니다. 비타민C는 콜라겐 합성을 돕습니다. 피부세포 노화를 막고 주름과 주근깨를 예방하는 비타민E도 포함돼 있다고 합니다. 그렇다면 사과즙 효능에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 

사과즙 효능

1. 대장암 예방 및 변비 예방

사과즙 효능 첫번째는 대장암 예방 및 변비 예방입니다. 

사과가 풍부한 식이섬유는 장운동을 촉진하고 발암성 물질을 체내에 배출해 대장암이 발생하는 것을 방지합니다.

2. 피부 미용

사과즙 효능 두번째는 피부 미용에 도움을 준다는 것입니다. 

사과는 노폐물을 배출하는 효과가 있어 피부를 탄력있고 깨끗하게 합니다. 예를 들어 사과를 많이 먹으면 예뻐진다는 말도 있을 정도로 사과즙은 피부미용에 좋습니다.

 

3. 다이어트

사과즙 효능 세번째는 다이어트에 효과적이라는 것입니다. 

사과는 칼로리가 100g, 80kcal 미만으로 적당한 포만감을 줘 다이어트에 효과적입니다. 사과에 들어있는 폴리페놀은 지방이 체내에 축적되는 것을 막아 지방이 체중이 늘어나는 것을 막아준다고 합니다.

4. 피로회복

사과즙 효능 네번째는 피로회복에 도움을 줍니다. 

사과즙에는 피로회복에 도움이 되는 사과산을 비롯한 유기산이 들어 있으며, 유기산은 체내 피로물질 제거에 도움을 준다고 합니다. 사과잼이나 사과즙을 꾸준히 먹으면 피로를 덜 느끼도록 몸을 바꿀 수 있다고 합니다.

5. 고혈압 예방

사과즙 효능 다섯번째는 고혈압을 예방시켜준다는 것입니다. 

사과 100g에는 100mg이 넘는 칼륨이 들어 있어 체내 염분을 배출해 고혈압을 예방합니다. 수용성 식이섬유인 펙틴도 콜레스테롤을 방출하는 역할을 해 혈압이 급격히 상승하는 것을 막습니다.

 

6. 당뇨병 개선 및 예방효과

사과즙 효능 여섯번째는 당뇨병을 개선시켜준다는 것입니다. 

사과즙의 식이섬유는 인슐린 수치와 체내 혈당 수치에 영향을 미쳐 당뇨병을 조절합니다.

 

7. 폐활량 강화에 도움

사과즙 효능 일곱번째는 폐활량 강화에 도움을 준다는 것입니다. 

사과즙은 니코틴을 해독해 폐 기능을 강화하는 효과가 있어 흡연자에게 매우 좋다고 합니다. 

8. 뇌 건강

사과즙 효능 여덟번째는 뇌를 건강하게 해준다는 것입니다. 

사과를 꾸준히 먹으면 뇌세포 활동에 도움이 되고, 나이가 들어도 기억력과 집중력을 유지하는데 도움이 되며, 사과의 상시 작용하는 물질은 뇌세포 손상을 억제하여 기억력 상실을 예방하는 역할을 합니다. 

 

9. 동맥경화 예방

사과즙 효능 아홉번째는 동맥경화를 예방하는 것입니다. 

사과의 식물섬유는 몸에 해로운 콜레스테롤과 중성지방이 분비되어 동맥경화를 예방한다고 합니다. 

사과즙 부작용

저녁으로 먹는 사과가 독이 든 사과라는 얘기는 많이 들었을 겁니다. 위가 좋지 않은 사람들은 저녁으로 사과를 먹는 것을 추천하지 않는데요. 위염이나 식도염이 있는 사람이 먹으면 장 운동이 활발하고 위산이 과도하게 분비되어 쓴맛이 날 수 있다고 합니다. 그리고 치아를 부식시키는 힘도 있기 때문에 먹은 후에 양치를 바로 하시거나, 물을 한 잔 마시는 것도 좋습니다.

사과즙 복용법

바쁜 아침에 건강주스 대용으로 마시면 좋습니다. 사과는 아침에 먹으면 금사과라고 할만큼 효능이 뛰어나기 때문에 아침에 한 잔 마시는 것이 가장 큰 효과를 볼 수 있는 방법입니다. 하지만 사과즙은 액체이기 때문에 아침 점심 저녁 상관없이 한 잔 마시는 것도 좋습니다. 

사과를 갈아 넣어야하는 양념 요리를 할 때, 사과즙을 넣으면 사과를 갈아넣은 효과를 볼 수도 있고 간편하니 기억해두시면 좋겠습니다. 

사과즙 효능 마치며

오늘은 사과즙 효능 에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다. 아래에 도움이 될만한 글 첨부해드렸으니 시간 나시면 한 번 읽어보시기 바랍니다. 감사합니다. 

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