오미자 효능

오미자

오미자 나무에서 자라난 열매인 오미자는 다양한 효능을 가지고 있기 때문에 우리나라의 전통적인 약초 중 하나입니다. 오미자는 다섯가지의 맛을 가지고 있다 하여 붙은 이름이라고 하는데요. 매운맛, 짠맛, 단맛, 신맛, 쓴맛을 모두 가지고 있는 독특한 나무 열매입니다. 오미자는 날 것 그대로 섭취해도 좋지만 보통 원액으로 제조하거나 건조한 후에 우려 먹는 방법이 있습니다. 

오미자는 우리 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있는데요. 즙이나 술, 여러 건강식품으로 다양하게 이용되고 있으면서 맛과 영양소가 풍부합니다. 그렇다면 오늘은 오미자 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

오미자 효능

1. 갱년기 증상 완화

오미자 효능 첫번째는 바로 갱년기 증상을 완화해주는 것인데요. 갱년기가 되면 여성 호르몬이 급격하게 줄어들면서 신진대사가 원활하게 일어나지 못하면서 뱃살도 쉽게 찌고, 열도 많아지는데요. 오미자 속에 함유된 폴리페놀 성분은 부족한 호르몬을 채워주는 좋은 식품이라고 합니다. 한방에서는 오미자를 여성에게 많이 사용하는데요. 또한 나이가 들면서 뇌의 기능이 퇴화하고, 그에 따라 치매나 건망증이 발생할 수 있습니다. 오미자는 뇌세포를 활성화 함으로써 기억력과 인지 능력 향상에 큰 도움이 있다고 합니다. 

2. 다이어트

오미자 효능 두번째는 바로 다이어트인데요. 오미자는 낮은 칼로리를 가지고 있으며 단밸질과 칼슘 등이 풍부하여 다이어트를 할 때 부족한 영양분을 보충해주는 역할을 합니다. 또한 오미자는 해독 작용을 하여 몸 속에 있는 독소나 노폐물을 배출하는데 큰 도움을 주어 다이어트에도 효과적입니다. 

3. 폐 건강

오미자 효능 세번째는 바로 폐의 염증을 억제하여 호흡기를 보호해주는 기능을 하는데요. 세균이나 바이러스가 침투하기 쉬운 폐는 그대로 방치하게 되면 폐렴으로 발전할 수 있는데, 특히 65세 이상의 노인에게 폐렴은 매우 위험한 질병이라고 합니다. 오미자는 이러한 폐 질환 환자들에게 질병을 예방할 수 있도록 하는 효능이 있습니다.

4. 기관지 건강

오미자 효능 네번째는 바로 비염이나 가래 등과 같은 기관지 증상을 완화하는데 큰 도움을 줍니다. 특히 요즘같은 환절기에는 기관지가 약하여 기침이나 천식의 증상이 자주 나타날 수 있는데요. 오미자의 신맛을 내는 성분은 해독작용을 강화시켜 미세먼지가 많은 날 마시면 도움이 되고, 면역력을 강화하는데도 효과가 있다고 하네요. 

5. 당뇨병 개선

오미자 효능 다섯번째로는 바로 당뇨 예방과 증상 개선에 도움을 준다는 것입니다. 오미자는 인슐린 기능을 50배나 활성화시키며, 혈관을 건강하게 유지시켜준다고 하네요. 이로 인해 혈류 개선에 큰 도움이 되며 혈압도 안정되게 됩니다. 

오미자 부작용

오미자 효능에 대해 배워보았는데요. 오미자는 다양한 영양소를 함유하고 있어 여러 효능이 있지만, 체질에 따라 부작용을 발생시킬수도 있습니다.

오미자는 성질이 따뜻한 식품이기 때문에 기침을 완화시켜주기는 하지만, 몸에 열이 많거나 감기로 인한 열이 발생할 경우에는 먹지 않는 것이 좋다고 합니다. 또 평소에 소화기능이 약한 사람은 오미자를 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 과다 섭취 시, 설사나 복통, 두드러기 등의 부작용이 나타날 수 있다고 하니 주의하시기 바랍니다. 

오미자 복용법

시중에서 흔히 구할 수 있는 오미자 엑기스를 물에 희색해서 먹는 방법이 있습니다. 또한 오미자를 건조하여 차로 우려 마시는 방법과, 말린 오미자를 믹서기에 갈아 분말 형태로 복용하는 방법도 있습니다. 분말 형태의 오미자는 물이나 유제품, 혹은 꿀과 혼합해서 드시는 방법이 있습니다. 

마치며

오늘은 오미자 효능에 대해 알아보았는데요. 다섯가지의 맛을 가지고 있다하여 이름이 붙은 오미자는 특히 갱년기와 기관지 질환에 효과가 많은데요. 건강식품인 만큼 자신의 몸과 잘 맞는지 확인해보시기 바라며 과다 섭취는 멀리 하는게 좋겠습니다.

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